Grym dag på gymmet! Fick fatt på en instruktör, som höll med mig och tyckte att jag kunde variera mellan axelövningarna från gång till gång. Inåt- och utåtrotation med elastiskt band kommer jag att göra varje gång då det är mer som sjukgymnastik. Känns kalas. :) Idag hade jag dock problemet med ont i axeln efter att ha sovit med armen över huvudet. IGEN. Vad fan ska jag göra? Binda fast armen? Gjorde lite för axlarna men tog det lugnt och försökte hitta positioner där det inte gjorde ont.
Och!! Jag fick en komplimang på gymmet idag. :D First ever. Jag har tydligen en snygg kropp. Man tackar, man tackar!
Och#2: Hästägaren ska visst hoppa hästen imorn, bokat ridhus och allt. Så jag ändrar min plan för morgondagen till att åka till ridhuset och spana in detta spektakel, samt antagligen åka inlines. Eller nåt annat skoj. Långpromenad maybe? Vädret ska vara fantastiskt, våren står i full ljuvlig blom och jag vill bara vara utomhus! Ridning på torsdag istället. Najs najs.
Genomgång av förra veckans aktiviteter till att börja med. Är mycket nöjd med hur veckan utvecklade sig, förutom det extremt låga humöret efter fredagens gym. Men humöret gick ju upp igen! Måndag: Gym Tisdag: Vila Onsdag: Gym Torsdag: Ridning(får galoppera lite nu igen, weehoo!) Fredag: Gym Lördag: vila Söndag: Inlines 6 km, 1 km promenad
Så denna vecka då? Det blir besök i hemstaden fre-sön. Kommer alltså att åka buss i 4 timmar på fredag och söndag. På fredag även skola på dagen. Får se vad/om det blir för aktivitet i helgen!
Måndag: Gym Tisdag: Ridning Onsdag: Gym Torsdag: Inlines eller ridning Fredag: Troligtvis vila Lördag: ? Söndag: ?
Finstrumporna bjuder jag på. Dålig blodcirkulation = alltid iskalla fötter! Men min älskade spikmatta gör susen alla dagar i veckan!
Gör min kropp redo för morgondagens pass på gymmet. Längtar faktiskt. :) Försöker komma på en bra plan, det lutar nu åt att köra hela programmet + uppvärmning för axlarna (rotationscuffarna) och en axelövning. Hoppas nån PT är ledig eller att vi kan boka in nån bra tid snart!
Imorn ska jag även innan gymmet hinna plugga en massa är tanken. Och på kvällen blev jag visst bjuden på studenternas valborgsfirande på Gubbholmen i stan. Kan bli kul!
Ställde in mötet med PT idag på gymmet. Med det vädret vi har hade det varit så gott som en dödssynd att ställa sig inomhus och träna!
Istället blev det inlinespremiär, ÄNTLIGEN! Jag tog med mig kameran och blev djupt besviken när jag såg att minneskortet inte var i kameran... Vädret är fantastiskt, knopparna håller precis på att slå ut, det är cirka 15 grader och sol och allt var ljuvligt. Önskar så att jag hade kunnat ta bilder! Skittelefon vars kamera inte vill fungera...
Det blev en hel runda, gick inte att motstå :) 1 km promenad först, för att slippa den brutala nedförsbacken med efterföljande bilväg man måste korsa. Sedan var det bara att snöra på sig och åka! Helt fantastiskt var det. Efter ett tag övergick den fina cykelvägen till mindre bra cykelväg med asfalt som motarbetar alla försök att ta sig framåt. Efter detta trevliga parti kommer Backen. 1,3 km resning mot himlen utan stopp. Jag hade bara för avsikt att klara av den första "kullen" men jag slogs av tanken "jag är ute och tränar, inte söndagsåker!". Och vips hade jag tagit mig upp för hela backen, dock med två andningspauser.
DET KÄNNS SÅ JÄKLA BRA! Och det var så kul! Slutresultat: 1 km promenad, 6 km inlines varav 1,3 km konstant uppförsbacke. Nu har jag intagit soffan, druckit en proteinshake och börjar känna att jag kommer vara en halt kvinna i morgon. Baksida lår har fått sig en rejäl känga, rumpan och vaderna har också blivit möra. Dags att smörja på lite antiinflammatoriskt på den kära vaden och fortsätta plugga. Trevlig söndag!
Det lönar sig att vara schysst på systembolaget och langa fram leg utan att bli tillfrågad först. Ett stycke mycket smart vattenflaska rikare! Detta kan faktiskt blir rätt perfekt till vår veckoexkursion i maj!
Är på bättre humör idag. :) Har varit på shoppingrunda, nu ska första maskinen tvätt fixas och så ska jag åka och kika i fisklådorna. Rapporterar efter morgondagens PT-möte!
Jag gör mig själv på bättre humör genom att ta hand om mig, och samtidigt äta godis. Och lyssna på bra musik. Jag snor ihop det hela genom att ta lite fulbilder också!
Imorn är jag fan tillbaka. Då ska jag dock inte träna. Jag ska köpa 2-års present till brorsdotter, öl till mig och kanske, kanske kika in på Stadium outlet. Men det är lördag, löninghelg, och på öppningsdagen tog kön till kassan 1 h har jag minsann hört. Så det känns lönlöst redan på förhand. Sen på kvällen ska ölen hävas tillsammans med vänner!
På söndag kl 14 ska jag dock vara pigg och fräsch på gymmet, så antalet öl blir nog väldigt få.
Okej, jag känner mig inte direkt som nån mästare idag. Allt gick bra på gymmet. Jag fick instruktioner av en PT och hjälp med axelövningar. Kändes jättebra att få bra övningar på det området, det blev de jag nämnt tidigare plus två övningar för rotatorcuffen. Körde mitt program, förutom benpressen.
Ändå blev jag på sjukt dåligt humör efteråt. Riktigt nere. Deppig. Vet inte riktigt varför. Orkar inte riktigt analysera det heller. Hoppas på att min middag kickar in snart, och strax ska jag gå och köpa lite fredagsgotte. Hoppas humöret höjs med lite extra socker, vila och fjärde avsnittet Game of Thrones!
Sådär ja! Musli och yoghurt, två ostmackor, kiwi och ett glas juice. Grym start på dagen! Det var ju dock en stund sedan. Jag har just intagit ett äpple och tror minsann det ska bli en latte snart också.
I eftermiddag är det dags för gymmet, det kommer att bli hårt! Min högra vad känns lite sisådär, lite överansträngd kanske. Så jag skippar nog min enda benövning, benpressen. Ger vaden extra kärlek i form av antiinflammatorisk gel och vetekudde och massage. Borde verkligen köpa Aloe Heat Lotion, så grymt skönt att ha på ömmande muskler! Bara att massera in och sedan hålla handen över området, det blir helt galet varmt och ledsna muskler blir glada igen.
Nya övningar jag har googlat fram, å mina axlars vägnar. Här ska tränas axelparti! Face pulls med kabelmaskin:
Axelpress med hantlar:
Sidolyft med hantlar:
Japp ni ser rätt... Jag har lärt mig hur man bäddar in videor. ;) OCH jag tänker stå bland mitt gyms pyttelilla utrymme med fria vikter. Har lekt lite med både hantlar och skivstång förr i tiden, men då var jag ung, stark och grym. Nu är jag äldre, inte så stark men kanske hyfsat grym ändå. Inget sällskap till gymmet idag, blir att koppla på musiken och låta den hjälpa mig att ösa som tusan! Sen blir det belöning i tv-soffan, wunderbart!
Håller min kropp på att säga ifrån eller vad är det här? Jag har varit och ridit och jag är helt slut! Vi har tagit det rätt lugnt jämfört med tidigare ridturer och jag är så trööött... Det får nog faktiskt bli en liten tupplur innan det är dags att jobba ikväll. Det blir inget plugg gjort idag, men jag har åtminstone motionerat. :)
Och jag gillar verkligen den hästen. Hon är så kul att rida. Alla borde börja rida, speciellt på roliga och schyssta hästar! Hon älskar att galoppera och jag kan inte påstå att jag säger emot. Däremot får man väl diskutera vilket tempo och vilken sträcka, speciellt nu när hon ska ta det lite lugnare hehe...
Idag är jag så snäll så om en liten stund ska ni få testa att hänga med på en tur. ;) Det är sjukt dålig kvalitét då jag visst glömde minneskortet till kameran hemma, så det hela är gjort med mobilkamera (gammal omodern sak). Stay tuned!
edit: Videon var helknäpp, får göras om en annan gång! Ska bli bättre på att ordna fram bilder och sånt.
Åååh det känns SÅ gött just nu! Jag är åter hemma efter ett GRYMT pass på gymmet! Känner nu att vi har varit lite mjäkiga, nu börjar jag faktiskt hitta lite maxnivåer och lite smärta! Har bestämt mig för att jag vill komma upp i 3 set, jag vet inte varför vi fick instruktioner att bara köra 2 set då vi kör på rätt låga vikter. Men men! Jag kör mitt race nu hehe. Jag får nog anse startsträckan vara över, kroppen är här med bekantad med maskiner och arbete.
Fick äntligen ta i på benpress, 58 kg x 3. Tungt men inte helvetiskt. Det var sista maskinen, sen direkt till cykeln och cyklade 10 min. DET var helvetiskt, men jag vägrade lägga av innan 10 min eller minska på intensiteten. Man bygger fasen ingenting på att ge upp!
Testade chin ups utan hjälpvikt, orkade 2. Insåg sedan att jag förr brukade ha ett annat handgrepp, ska testa på nytt nästa gång! Men det är enklare med enbart en fri stång, i maskinen känns det ju skitläskigt när knästödet åker ner utan motstånd! Det är en liten "utmaning" mellan en kompis och mig. Han och hans kvinna tar 5 st vardera, och jag VET att jag har orkat ett helt gäng förr i tiden när jag var lite mer vältränad. Fem är ingenting att slå. Challenge accepted. Körde mina vanliga med motvikt också, lika bra att ösa.
Ökade till 3 set även på rodd, känns bra men det känns inte alls tungt. Dock pga att tekniken är mycket viktigt i den maskinen eftersom man sitter så fritt, så tar jag det försiktigt med att öka på vikten där. Ökade till 3 set på den dära maskinen som jag inte vet vad den heter. Tränar typ axlar och armar. Får läsa på lite! Känns lätt, inga problem. Viktökning på G. Over all - tyngsta passet hittills, känns gött SOM FAN!
Vi kan också konstatera följande:
Armar/ben öser på
Rygg/mage vill dö
Beach 2012, jag stirrar dig i vitögat och jag vinner kampen! Woop woop!
Idag är det vilodag, så jag roar mig med att försöka knåpa ihop ett realistiskt träningsschema!
Måndag: Gym Tisdag: Vila Onsdag: Gym Torsdag: Ridning(får galoppera lite nu igen, weehoo!) Fredag: Gym Lördag: ? Söndag: ?
Det ska ju firas valborg i helgen, på något vis. Min plan är att baka jordgubbstårta och förslagsvis inte bli särskilt full. Det intresserar inte mig så mycket nu, jag vill hellre träna! Men socialisera och ta en öl eller två, absolut!
Min förhoppning är att vädret äntligen ska stabilisera sig så att jag kan åka inlines! Det är min plan. Det tar liksom emot att göra det om det är kallt och tråkigt, det är en sommarsyssla för mig nämligen. Det känns inte så viktigt att göra en helgplan heller, för jag vet att det kommer att ske nånting i vilket fall!
Passar på att ta det lugnt idag då jag ska jobba ikväll, och innan dess är det ämnesrådsmöte i skolan.
Jag råkade somna på soffan innan, efter middagen. Så därför satt jag nu och googlade på lite träningsinspiration istället för att sova, och tänkte ta med lite här!
Jag fick ju order av sjukgymnasten att träna axlarna eftersom min led glappar. Jag har dock inte riktigt tagit tag i detta än. Chin ups tränar axlar men fler övningar behövs såklart!
Hittade denna sköna video med många axel- och bicepsövningar; http://www.youtube.com/watch?v=hx3rBNN4JnU&feature=related (Jag har försökt om och om igen att få in en video sådär snyggt men det gååår inte... Hilfe bitte!)
Sen även denna; http://fitnessguru.se/20328-hur-man-traenar-axlarna
Jag tycker maskinen med "utdragbara snören" (jo tjena, det är en åkta gymterm, jag looovar!) alltid verkat lite läskig och mest till för de som vet vad de sysslar med. Jag tror att mitt gym har en sån. Nu känner jag mig mycket intresserad av denna maskin, det verkar vara absolut toppenträning för axlarna! Jag gillade övningarna när man håller i ett handtag och lutar ut från maskinen och jobbar med en arm åt gången ut från sidan, samt sittandes med repen i kors och så drar man ut båda händerna samtidigt. Första videon gjorde mig även sugen på lite fria vikter. Det suger så himla mycket mer ur kroppen än maskiner, det är göttigt på ett lite mer riktigt sätt.
/over and out från det nyblivna träningsfreaket (and I'm loving it!)
Kom just hem. Vill gå tillbaka och gymma mer! Jag undrar om jag har någon slags beroendepersonlighet då jag på kort tid lyckats bli beroende av endorfiner. Så jäkla skön känsla!
Ökade vikten på benpress från 50 kg till 58. Nu känns det äntligen i benen, men ändå inte för tungt. Hade kunnat slänga på mer och ändå orka mina reps, men jag kör crosstrainer + cykel så benen får sitt även där. Får tänka "Igångsättning! Ta det lugnt!" så jag inte bara fräser på för att det är sköj. Ökade vikten på mage (abdominal heter visst maskinen) från 22 till 27 kg. Ökade reps på chin ups, nu är det 12 + 12 som gäller! Tungt men ljuvligt. Uppvärmning 10 min cross, konditionsträning 10 min cykel efteråt (medelhastighet 22,8 km/h).
Det känns AWESOME och jag vill göra en fantastisk dans eller nånting, haha! På kort tid har träningen ökat på mitt mående på ett bra sätt väldigt mycket. Jag är gladare än jag har varit på hela våren. Framgångskoncept.
Har passat på att ta en ny armbild. Eftersom jag inte har några magrutor än, och benen tänker jag inte titta åt förrän om ett tag, så får det bli armbilder. Fläbbet ska bort, men lite muskler finns det ju. Jobbar på't.
... och så min nya kompis. Testkörd, och jag älskar smaken! Smakar inte alls lika artificiellt som choklad.
Så till dagens viktigaste fråga: Vad ska jag äta till middag? Hmm, hmm, hmm.
Jag är en vane-ätare, som gärna vräääker i mig mackor. På gott och ont. Jag kan icke ha Polarbröd hemma utan att trycka i mig hela påsen på två dagar. Helst med massor av Bregott och marmelad på. Åh. Så, jag testar ju mig igenom mejerihyllan nu då. Kvarg har jag ätit förr och varit tveksamt imponerad. Det var dock gott med naturell kvarg och vindruvor, sött och syrligt!
Min nya favorit är dock kvarg, trots allt! Lidls naturella kvarg, vilket slår Kesella alla dagar i veckan, tillsammans med Lidls färdiga blåbärssoppa! Det är väl inget för de på LCHF eller övriga kalorihatare, men för mig duger det utmärkt. Jag vill bara få i mig det där mättande proteinet och inte dö på kuppen av äckelsmak. Jag föredrar dessutom inte att blanda ihop det, utan bara hälla på soppan på kvargen och äta som det är. Om man blandar "försvinner" smaken av blåbär och man får ta mycket mer soppa. Tycker jag.
Jag har idag även plockat fram mitt proteinpulver och shaker. Smak choklad. Eller smak Blärk, om man föredrar. Tröttnade som tusan på den, men nu går det an igen. Ska idag även inhandla smaken Vanilla/Pear! Så, 30 min kvar till shopping och en tur till gymmet med Tina. :) Funderar på att dra på lite mer idag, då jag inte får träningsvärk och tycker att startsträckan är förbi. Pressa mig lite. Jag blir lite nervös över ledband och igångsättning, men hittills har min kropp bara svarat dåligt på konditionsträning (löpning), aldrig på styrketräning så länge allt utförs korrekt och jag inte lyfter med ryggen (i stallarbete etc).
Jag saknar ändå stallarbetet. När vi rullar upp halmbalar på traktorsläpet med två personers kraft och två brädor till hjälp. Att välta en ensilagebal á 300-400 kg på rätt sida med hjälp av två järnspett och lite ingenjörskonst. Att spetta marken och sätta staket i snålblåst och hällregn efter att hästarna sprängt staketet. Det är på riktigt, och det är gött! Kommer tillbaka dit när tid och ekonomi är bättre, och motivationen är högre. Nu: gym.
Yes, jag tillhör kategorin storsvettare. Idag har jag svettats på motionscykeln och crosstrainern, fy tusan så gött det var!
Har inte cyklat sedan i höstas nån gång. Jag ställde undan cykeln (för gott?) när första minusgraderna kom. Nej, jag halkade inte... Jag gjorde en finfin framåtvolt efter att frambromsen nöp och frös fast, lämpligt nog precis vid skolans busshållplats/utanför Pressbyrån. Väldigt classy, och jag tog nästan en annan tjej med i fallet.
Men jag älskar att cykla och under våren samt början på hösten förra året cyklade jag en del till stallet (8 km väldigt backigt, apjobbigt) samt till jobbet (5 enkla km). På't igen bara, planen är att cykla till gymmet för att slippa köra uppvärmningen där. 5 km dit, grymt jobbig uppförsbacke på vägen hem som kommer bygga pannben utan bara helvete.
Idag: 10 min fatburnprogram + 5 min snabbstart på crosstrainern. 3 maskiner/övningar för ryggen. 17 min på cykel, medelhastighet 21 m/h. Jag vet att 17 min på cykeln inte är så värst länge men jag ogillar skarpt att gå ut hårt och sen bli liggande, i princip. Börjar hellre på en lagom nivå och ökar allt eftersom. Jag är bra på att pressa mig själv på det viset.
Veckan: Måndag: Gym (check!) Tisdag: Ridning, lugnt tempo pga igångsättning av hästen (check) Onsdag: Gym (check) Torsdag: Vila (check) Fredag: Gym eller testa inlines + möte med sjukgymnast (check) Lördag:Gym eller testa inlines (vila) Söndag: Långpromenad (kondition på gymmet)
Alltså tre gympass, ett konditionspass och en ridtur. Sjukt nöjd med veckan!!
Mitt problem: Jag har börjat sova med armarna i huvudhöjd, på kudden. Jag tycker att det är skönt, men inte efter en hel natt. Resultat: Jag kan precis lyfta min högerarm idag men det gör jävligt ont. Att lyfta något med den armen är bara smärta. Lösning: Finns det någon lösning? Snälla berätta för mig i så fall. Det händer VARJE natt, med smärta i olika grad som följd.
Jag tänkte ändå bege mig till gymmet sen för lite crosstrainer och cykel. Antingen får det här ta och gå över tills dess eller så blir det smärta, helt enkelt. Bloggnamnet finns ju inte av en slump, kan vi konstatera!
Detta är för övrigt en pluggpaus då jag hörde ett oroväckande ljud från en söm på mina byxor. Jag påmindes då genast om jag i fredags på gymmet såg ett begynnande hål vid insida lår. Mina älskade, jättesköna byxor som hängt med ända sedan gymnasiet (!). Snacka om valuta för pengarna. Jag införskaffade nyligen ett par byxor i caprimodell, and I want more! Så jag tänkte sätta mig och kolla runt efter vad det finns för kul, har redan spanat på Gymgrossisten och Sportamore och är helt superhappy över allt fint som fnns! Mina nya byxor är lösa med mudd under knäna, jag vill gärna ha modell tight också. Annars får det bli att ha löpartightsen på gymmet, det måste vara grymt skönt det också.
Jag äter min väg genom kyldisken på jakt efter goda och mättande mellanmål, mejeriälskare som jag är. Idag testas detta;
Mycket god smak, tjock och något sträv konsistens. Som kvarg men ändå inte. Kvarg är mycket syrligare. 16 gram protein per burk! Lite dyrt kanske för en student tänkte jag, men nu minns jag inte priset. Men något att variera med, helt klart! Ska bara vänja mig vid konsistensen... Det liksom fastnar i munnen till slut. Yum.
Jag tog nyss lite nya underklädesbilder på mig själv. Jag kände mig ovanligt smal innan frukost, trots att jag nu för tiden trycker i mig ganska mycket mat.
Jovars, överkroppen kanske det har hänt lite, lite på! Men benen... och rumpan. HJÄLP. Jag kommer aldrig våga gå ut i en bikini! Jag kommer att bada i shorts i sommar, plaska i vassen och älska min fina sarong väldigt, väldigt mycket.
Hur tusan kan man vara byggd med relativt platt mage och små bröst, härlig midja och schyssta höfter, och VÄRLDENS STÖRTSTA JÄVLA BEN?!
Nej jag vågar inte visa min bilder... Åtminstone inte förrän jag kan visa bilder där jag är mer nöjd, som jämförelse. Jag har nog inte skrivit det än, men jag vägde för några veckor sedan 68-69 kg till mina ca 167 cm över havet. Jag är absolut inte den som hänger upp mig på vikten men självklart ett det ett mått på hur bra kroppen mår, det tycker jag är självklart. Man kan tjata hur mycket man vill om att muskler väger mer än fett. Men när det tar ett år att bygga två kilo muskler, och man kan tappa två kilo fett på två veckor, så kanske folk anar relationen mellan våg, muskler, fett och hälsosamt liv.
Jag äger inte ens en våg då jag tycker det är ett hutlöst pris för nånting som i de flesta hem bara framkallar ångest. Ungefär som att betala en "PT" för att stå och dagligen säga hur värdelös man är. Ganska bortkastade pengar. Jag väger mig när tillfälle ges, annars går jag på känsla/kläder/bilder!
Snö på backen idag, regn imorn... Soon my darlings, soon! Till veckan väntas bättre väder.
Får göra om helgens träningsplaner, vet inte vad det blir men troligtvis kondition på gymmet imorn om det ska vara på det här viset!
Sådär. Klämd på, vriden, och böjd. 6 poäng av 9 möjliga på en överrörlighetsskala, vilket var rätt mycket enligt sjukgymnasten.
Jag vet ju redan att jag är överrörlig, men jag blev ändå förvånad över att jag var väldigt överrörlig i nacken. Har inte riktigt slagit mig tidigare att jag kan vrida mycket mer på huvudet än normala människor. Jag har glapp i axlarna, extremt uttöjda ledband i fötterna och dålig ryggmuskulatur. I övrigt en bra rygg. Inflammerade muskler/muskelfästen i ländrygg/höfter, vilket väl räknas som kroniskt nu tre-fyra år sedan det upptäcktes första gången...
Mitt recept lyder: TRÄNING. Wohooo. ;) Jag får dock inte träna i extremlägen, så att sitta i maskiner när man lätt drar ut armar och ben så mycket det går är inget för mig. Jag måste vara centrerad i maskinerna.
Just nu önskar jag mig massage av höfter och inflammerade musklur, fy vad det känns i dem! Nästan pirrande, på ett väldigt knäppt sätt. Men samtidigt måste man vara väääldigt försiktig vid massage, all beröring gör ont...
Nåväl. Gymmet också avklarat, gick skitbra och jag känner mig stark på crosstrainern! Ökade på chin ups, känner nu att det tar på helt rätt ställe i rygg och axlar. Grymt bra pass helt enkelt! Nu: cevapcici med potatismos och sås! Fy tusan vad gott det är. Ikväll blir det nog gottegrisen som kommer fram, det är jag värd!
Tack Lager 157 för att ni öppnar nära mig, så jag får dåligt samvete för att ta bilen dit. Alltså promenad dit och tillbaka, hela 2,6 km blev det. Duktig och klapp på axeln.
Har fyndat klänning och Converse för halva priset samt en billig stickad tröja. Väldigt nöjd! Nu längtar jag bara efter Stadium outlet som ska öppna vägg i vägg, mama needs training wear!
Nu - jobb 14-19! Blir att ta med matsäck, kommer dö av hunger annars.
Känns gött som tusan i benen nu. Crosstrainern tar där den ska! Har lagt på 10 kg på benpressen också som nu ligger på 50 kg. Känns mycket bra, jag skulle kunna ta mer egentligen. Men jag ska inte fastna i nån hets nu, "åååh det går så eeeenkelt, mer vikter!". Nej, här ska det tränas långsiktigt utan skador. Det vill säga, långsam igångsättning. Man har väl inte varit hästmänniska nästan hela livet och lyckats missa vitsen med långsam igångsättning; dock har jag nog gett upp skritten och ligger nu på travnivå. ;)
Ökade repsen på chin ups från 9+9 till 9+12, heja mig! Lärde Tina min bollövning för ryggen och sidoplanka också. Nästa gång ska vi ge oss på lite utfall för att få heta rumpor. Yummie!
Maten dårå: Cevapcici (uttal chevapchichi) från Lidl, normalt sett 97 % kött men ajvarvarianten är godare, så 88 % kött till fördel för mumsig ajvar. Alltså extremt värt att rekommendera! De är inte ens förstekta som vissa svenska köttbullar... Till detta blev det två vegetariska vårrullar och smörstekta haricot verts. Något som jag nästan missbrukar just nu. GOTT. Och nuuuu... *trumvirvel*... my guilty-pleasure: Färdig, kall chokladpudding med vispad grädde. För det är jag värd!
Dagens braiga grej: Gymgrossisten finns tydligen i ett köpcenter på stan! Happy days, här ska inhandlas Whey 80 päron/vanilj. Jag vill inte ens titta på min med chokladsmak, men har man bägge kanske det går att varva. Hallon vore också gott. Min hungernivå ligger nu på ungefär plus med 50% eller så. Hungrig konstant. Lyxproblem. ;)
Snökaos i april. Jo jag tackar jag. Jag kikade ut och konstaterade regnigt väder - regnjacka på till stallet. Strax efter att jag kört iväg möter jag bilar med oroväckande mängd snö på sig. Wtf?! Men ja. mycket riktigt. Snökaos var ordet!
Vi kör i 50 på motorvägen... Hej sommardäck!
Men turligt nog slutade det snöa och vid stallet var det helt snöfritt! Så det blev en härlig skogsrunda på sjukt taggad och pigg häst, som bara fick skritta och trava lite.
Tyckte mig känna lite träningsvärk i triceps ibland.. :)
För att knyta ihop starten på den här bloggen tänkte jag skriva ner veckans träningsplaner här. Det brukar bli lättare att hålla ifall man har det på pränt! Måndag: Gym (check!) Tisdag: Ridning, lugnt tempo pga igångsättning av hästen Onsdag: Gym Torsdag: Vila Fredag: Gym eller testa inlines + möte med sjukgymnast Lördag: Gym eller testa inlines Söndag: Långpromenad
Är mycket nöjd över att jag inte är på vift denna helgen, utan kan ägna mig åt att träna och plugga. I påskas var jag hem-hemma i småland och denna helgen var jag i Stockholm fre-lör. Ska bli härligt att damma av min långrunda i skogen, hoppas på fint väder - annars blir det nog bara en kortis. Efter att ha varit sjuk hela hösten är jag högst moderat med att träna i dåligt väder och bli nerkyld, att umgås med sjuka personer och liknande. Har inte tid att vara sjuk. ;)
Dagens: Ungefär en timma på gymmet med Tina. Helt perfekt! Uppvärmning 10 min på crosstrainer, älskar den maskinen. Löpning är inte för mig och cykeln värmer bara upp benen. Sedan kör jag hela kroppen på varje gympass. Jag kör inte vissa kroppsdelar på vissa dagar, jag bränner igenom allt. Mitt mål är inte att bli biffen på stranden, utan att få en stark kropp. Konceptet som funkar för mig är att få med hela kroppen, helst varje dag.
Ska jag försöka minnas vad jag kör för maskiner alltså..? Här kommer ett försök till presentation av mitt schema. Mage (som en situp, man ser ut som en ostkrok) Pull ups Benpress Triceps Rodd Sidoplanka Bollplanka med rull (http://www.youtube.com/watch?v=XQXdgd_oNk0&feature=relmfu) Rygglyft med boll (http://www.youtube.com/watch?v=SwynncL2jyk&feature=relmfu)
Mitt schema utgår från att jag måste träna rygg och mage. Funderar på att lägga till något mer för benen dock. Kör 8-12 reps x 2, efter PT's rekommendation. Ska antagligen utvärdera om ett tag och boka ny PT-tid (som ska vara gratis, vad jag förstått). Har idag ökat på lite, ökade vikten på benpress (90 lbs till 110) och repsen på rygglyft (från 10 till 12), bollrull (från 10 till 12) och pull ups (från 8 till 9).
Sedan avslutar jag med 10 minuter på crosstrainern. Kändes grymt idag, högre intensitet och längre sträcka på samma tid som senast. Awesome! Trött nu, försöker plugga men att starta upp den här bloggen var roligare.
Matlagningsintresserad som jag är så dyker det säkert upp lite matsedlar och recept här framöver! Jag följer ingen diet, jag älskar godis och sötsaker och jag äter gärna god mat trots att jag bara lagar till mig själv. Jag föredrar dock hemlagad och helst nyttig mat framför skräpmat. Har nära till pizzerian men det är godiset som är mitt förfall, medan maten är mycket bra eller åtminstone helt okej. Jag älskar mat för mycket och har en kropp som kräver för mycket bränsle för att jag skulle klara av någon slags diet. Ikväll blir det fetaostfyllda fefferonis som snack. AH.
Har ingen superny presentationsbild, och jag känner mig plufsig. Jag har dock tagit "före-bilder", men de är för privata för att visas här. Kanske visar dem när det finns stor förändring att visa upp. Här är i alla fall "mina stora tillgångar" det vill säga mina gener som gärna bygger muskler. Sådär som det sägs att tjejer inte gör. Såhär ser jag ut med utan direkt träning (varit sjuk hela hösten, ridit sporadiskt, dock mockat/gjort höpåsar/sopat stallet varje dag - dvs inget särskilt ansträngande).
Inlägg nummer ett skrivs med en annalkande träningsvärk så som sig bör. Någon annan kanske hade börjat i andra änden, med att första skaffa en blogg för att sedan vara tvungen att träna. Eftersom bloggen vill ha inlägg.
För min del finns det ett brinnande behov av rörelse. Dels blir jag knäpp annars, och ingen vill väl umgås med mig om jag är alldeles för knäpp. Allt från grymt mycket överskottsenergi till tillfällig apati kan inträffa vid brist på träning. Dels måste jag träna för min egen kropps skull. Träning håller mina leder på plats, träning gör min rygg symptomfri och träning frigör endorfiner och adrenalin, som tar bort känslan av obehag och smärtor. Dessutom är det enda receptet mot inflammerade muskler just - träning! Ska troligtvis genomgå utredning för en genetisk muskel- & ledsjukdom samt är i uppstarten på ett samarbete med sjukgymnast. Så förutom min inneboende kärlek till träning finns det oerhört mycket för mig att vinna på att träna så mycket jag bara kan.
Jag har en lång historia bakom mig som hästägare. Fick min första (envisa) ponny när jag var 6 år och sedan dess har det rullat på. Under högstadie och gymnasie hade jag tre hästar och var i någon slags högform, något jag längtar tillbaka till. Kondition har dock aldrig varit min starka sida. Mitt löpsteg må vara det sämsta någonsin skådat och det gör ont på platser som inte borde göra ont. Som kramp i axeln. Högst onödigt.
Så vad gör jag nu? Jag läser till biolog på lite mer än heltid. Jag jobbar extra ca 40 h/månad och fick just ett till extrajobb, inom min bransch faktiskt! Så nu vittjar jag fiskfällor varje/varann dag vid ett vattenkraftverk. Jag tänkte vara hästlös men den planen gick sisådär. Jag lånade ut min egen häst på foder efter att motivationen störtdykt och det var inte roligt längre med all stress för att hinna med. Då fick jag genast ett erbjudande om att rida en bekantings häst. Sagt och gjort, nu rider 1-2 gånger i veckan på en rolig pålla och stormtrivs!
Där har vi väl mina stora åtaganden. Det är väl dock inte riktigt vad bloggen ska handla om. Bloggen ska handla om min träning, som jag faktiskt lyckas klämma in tack vare väldigt få lektioner och fritt upplägg i skolan. Gymmet är min nya kompis och jag har just skaffat gymkort. Jag tänkte också börja åka inlines för första gången sedan min knäskada 2007. Här i Karlstad startar en 8 mil lång cykelväg som är platt och fantastisk, vilken också ska bli min träningsplats med inlines. Tråkigt att vända, men utmärkt underlag och fin natur. I övrigt blir det långpromenader (favoritrundan är på 2,5 timme), och jag har även upptäckt en viss förtjusning med badminton och beachvolley.
Efter en livstid som hästägare med flertalet hästar är jag nu en alldeles ordinär och hästlös student, vars nya arena är gymmet.
Jag är 25 år gammal och på jakt efter drömkroppen, med diffusa mål och stora visioner. Läs gärna det första inlägget för en längre presentation.
Väl mött!
