Sweat 'n pain

Varför smakar alltid vitamintabletter röv, rent ut sagt? De smakar fiskmat. Så otroligt otrevligt.

 

Jag har ätit dem i veckan och skulle vilja påstå att jag känner mig piggare i allmänhet. Men som tidigare nämnt, det är ju svårt att pinpointa att det är just tack vare dessa tabletter. Jag kan inte påstå att det är ett bra experiment då det kan vara väder eller vännr eller mindre stress eller att det snart är jul som gör mig pigg och glad.

 

Just nu har jag träningsvärk i magen som gör ont. Armar och axlar börjar kännas stela. Hu.

Kollade upp massage här i stan igår och tror jag ska unna mig lite helkroppsmassage. Mina ben gör så himla ont från och till, resten av kroppen skulle nog inte direkt klaga heller. Försökte massera vaderna lite igår, oooooh... skönt. Massage lär blir ganska smärtsamt tror jag, de brukar alltid klaga på att jag spänner mig. Men det gör ju ont?

 

Nu: promenad i den mycket välkomna kylan! Dock besviken på att snön uteblev här i Värmland av alla ställen.

My baby is back! Bilen rullar, jag är lycklig, livet är enkelt igen. Till det underbara priset ca 800 kr har jag fått lära mig att bilen nog blev glad över att stå inomhus en helg, helt enkelt. Killen lät lite ursäktande, att de behövde ta betalt för en timmas jobb då de faktiskt kollat en massa grejer innan de fick liv i den. Och hur fick de då liv i den? De körde på startmotorn och gasade tills den startade, haha! Underbara gamla bil. Jag blev skitglad att de inte behövde byta några delar och betalade gladeligen den summan.

 

Jag firade det idag med att åka till gymmet! Woopa! Körde helkropp as usual, kändes finfint faktiskt. Har varit duktig med att smörja knäna morgon och kväll så IN YOUR FACE kära knän. Gjorde benpress och benspark på mage (vad heter det egentligen?) för baksida ben och det kändes och känns fortfarande great. Superlätta vikt på benpress och jättelätt vikt på bensparken... men... bensparken är asjobbig ändå, haha. Sjukt dålig styrka där! Men i benpressen skulle jag kunna slänga på 15 kg, minst.

 

Mat för idag!

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och socker (slut på sylt!), två osötade mackor med skinka, ett glas Proviva svartvinbär.

Lunch (efter träning): Smoothie på lingon, banan, kvarg, mjölk, vaniljsocker.

Middag: Fräst lök och köttfärs blandat med kokt pasta och CF tomat/paprika. Mums!

Gotte: En chokladboll. Kanske flera...

 

Inget linfrön i gröten. Råkade googla linfrön. Det första som kommer upp är Livsmedelesverkets "risker med mat". Tydligen innehåller linfrön förhållandesvis höga halter av cyanogena ämnen. Bläää... Kan inte påstå att det här med miljövetenskap är särskilt upplyftande för själen.

 

Vill avsluta med ett förtydligande angående fisken som jag skrev om i ett tidigare inlägg.

Blåfenad tonfisk är den som är utrotningshotad (endast 10% av det bestånd som fanns på sjuttiotalet finns kvar idag). Den används främst till sushi i Asien. Tonfisk vi köper på burk i Sverige är inte just blåfenad tonfisk men det står nästan aldrig vilken sort det är eller om den är fiskad ur hållbara bestånd. Den kan också fortfarande vara fiskad med metoder som dödar delfiner helt i onödan. Så, ska du köpa tonfisk på burk - välj märken som är märkta med MSCs logga!

Dålig uppdatering med maten känner jag! Så vi kör dagens:

 

Frukost: Havregrynsgröt med krossat linfrö, hemmagjord (mammas) jordgubbssylt och mellanmjölk, samt två mackor (osötat bröd) med leverpastej sport och lätta (det var billigast...).

Lunch: En likadan leverpastejmacka, filmjölk. Eventuellt en clementin, minns inte. Bra där!

Fika: Stor kopp svart kaffe - på café! Den ni. Stå där och ba; Nä jag är inte sugen, bara en kaffe tack. Woop!

Middag: Vegetarisk chili, knäckebröd och vatten, några pepparkakor slank ner som efterrätt...

Kvällsmat: Filmjölk, clementin, banan.

 

Och så två vitamintabletter!

Den vegetariska chilin; Lök, vitlök, krossade tomater med chili, en röd paprika, en burk kidneybönor och en burk vita bönor i tomatsås. Mums hela vägen! Matlådor blir det också. Kryddade med salt, vitpeppar, Vegeta, vitlökspulver och lite starkt chilipulver.

 

Igår blev det rätt bra, trots glögg, pepparkakor och lussekatter i gott sällskap på kvällen. Åt chilin till middag, samma frukost som idag och nåt litet till "lunch". Så tror inte det blev allt för illa!

 

Hann inte med gymmet idag men rev av lite hemmaträning: Uppvärmning med dans (den uppvärmning vi körde på en danskurs jag gått) samt jumping jacks tills svetten började lacka. Sedan styrketräning med crunches, armhävningar, supermans, benlyft på mage (för ländryggen), raka benlyft på sidan (för höfterna), sidoplanka, vanlig planka, tåhävningar och några knäböj. Kändes okej i knäna vid knäböj!

Har smörjt med Voltaren morgon och kväll och ska försöka minnas detta nu så det blir en kontinuerlig kur.

 

Är vi igång nu? Vet ej. Knäskiten och annat strul gör ju att träningssuget är lägre än nånsin. Om jag bara kunde ösa på och trappa upp i normalt takt hade suget varit större! Känner mig dock piggare, kanske av tabletterna, kanske av att jag verkligen mår bättre nu och har börjat repa mig från stressen, kanske både och.

Onwards and upwards!

Mina vitamintabletter har kommit!

De ser jätteäckliga ut!

;)

 

Vis av mina tillskott för hår/hud/naglar (som jag äter högst sporadiskt...) så känner jag brunbeigespräckliga tabletter smakar fiskmat. Men trevligt att de har anlänt, i ett oproportionerligt stort paket.

 

Läget idag är för övrigt bättre än väntat. Knäna känns lite skräp men jag tänker då inte gå ut och gå nånstans. Imorn kan jag ta en buss hela vägen till jobbet dessutom! Bilen ska till verkstan och då känns det extra trevligt att lönebrevet jag just öppnat var saftigare än väntat. :) Nästa vecka jobbar jag endast fredag och med lite tur kanske bilen är lagad då. Men det känns ganska fint för tillfället. Har inte kunnat träna men har rört lite på mig ändå. Får antagligen bli en sväng till gymmet i helgen innan ryggen alldeles ger upp. Den är på g, men promenader och annat har stävjt utvecklingen för tillfället.

 

Just nu undviker jag att plugga... Har letat stora klösträd till katten och planerar hamburgare till middag. Har strypt maten lite, delvis pga att det  är slutet på månaden och delvis för att jag inte riktigt haft tid för normal kost de senaste dagarna. Och vips, vad fort det märks! Känner mig redan fastare i kroppen, antar att det är mycket vätska som försvunnit.

 

Den där "bantningsmånaden" blev det ju ingenting med, kanske får ge december en chans istället? Fram tills den 21a då jag åker hem-hem, såklart. ;) Har gjort en ansats iaf; har skrivit upp allt ätbart i skafferi och frys, och ska verkligen anstränga mig från att utgå ifrån detta istället för "hmmm, vad är jag sugen på idag?". Ett slag för både ekonomi, miljö och kropp.

 

Hepp hepp, åter till miljöbalken då!

Trasig x 2 som gäller här för tillfället. Bilen startar inte. Konsekvens av detta: två bussar samt 2,5 km promenad för att ta mig till jobbet. Thank god att jag jobbar väldigt lite nu för tiden... På vissa tider går det dock en buss som stannar utanför jobbet, men inte idag.

Så nu då? Fick ju gå snabbt de där 2,5 x 2 km. Ont i knän. Smärta i skenbensmusklerna. Ont i höfter och rumpa.

 

Känner mig härmed trasig och något värdelös rent kroppsligt. Ligger i soffan och ser inte fram emot att lägga mig, känns som liggsår bara efter en liten stund i soffan...

 

Men alltså, på något vis känns allt bra på insidan. Knäppt va? Jag var arg och irriterad över bilen igår men nä, saker löser sig! Jag har ordnat praktikplats till våren (igår) och är SÅ NÖJD! Kommer vara i hemstaden och ser fram emot detta, saknar min stad! Ser fram emot praktiken och hoppas det blir roligt och lärorikt. Jag har c-uppsatsen ordnad och data är redan insamlat så jag har tio veckor till enbart skrivande! LYX!

 

Just nu ligger jag med en halvsovande, spinnande misse på magen och det finns nog inget mer lugnande än det.

 

Känner att jag kommer få rulla ur sängen imorn. Kommer vara jättetrött, mest av mental stress från bilhaveriet, ska upp och meka lite med den imorn. Men så får det väl va! En antiinflammatorisk tablett innan sänggång och hoppas på det bästa! Väljer att pussa lite på katten istället och sätta fötterna i högläge. Kanske längtar så mycket till julen och Småland att det finns ett mysigt, rosa skimmer över världen just nu...

Försöker pigga på mig lite här borta, och fick en bra start på dagen! Inspirerad av Gustaf Ollas som hela tiden påpekar hur man kan välja att självförverkliga sig själv varje dag, så ringde jag Länsstyrelsen där jag sökt praktikplats. De har inte svarat på mitt mail så jag kände mig lite bortglömd. Det verkar inte gå så bra med praktikplatsen här i Karlstad heller, det är lite högre tryck på grund av utbildningarna som finns här. Har märkt att jag börjat känna mig stressad inför våren så jag bestämde mig igår att nu var det dags att få lite svar!

 

Jag pratade med en mycket trevlig person som tyckte att det absolut borde gå att ordna en praktikplats! YES! Detta ska tas upp i morgon på deras möte och jag hoppas det leder till något vettigt. Vilken bra start på dagen!

 

Jag är dock svintrött och vet inte hur jag ska göra för att lösa det. Försöker undvika att stressa. Nu tog jag tag i ett stressmoment, men det finns alltid flera.

Klickade hem lite vitaminer nu, tycktes ha ett bra innehåll så hoppas det kan hjälpa till lite... Såhär på morgonen känns det i hela kroppen, denna massiva trötthet. Blöh. Orka ha det såhär!

 

Idag har jag faktiskt gjort nånting! Det blev exakt 56 minuter promenad. Men fy vad jag saknar att gå ut och bara vara i skogen direkt. Det gör ju ont i kroppen att promenixa på asfalt, måste gå genom området för att komma till elljusspåret. Det suger! Så just nu längtar jag ihjäl mig till jul, två veckor av lantisluft och skog och hundpromenader! Längtar efter så mycket... Stort kök att baka julgott i, vara med familjen, sitta vid öppna spisen (helt ny och "fejk", eldas med etanol, och SÅ MYSIGT!) och bara ha det gött... Ska plugga till en hemtenta som är precis efter nyår, samt läsa ut en bok jag hemskt gärna vill bli klar med. The God Species heter den.

 

Jag ska försöka komma ihåg att skriva vad jag äter här, för att komma till rätta med allt lite. Känner runt höfterna och magen att jag lagt på mig lite och det är inte riktigt den utveckling jag hade hoppats på. Men jag vet att jag gottar mig alldeles för ofta och tränar för lite!

Så, dagens;

Frukost: Havregrynsgröt med krossat linfrö, sylt och lättmjölk. Två mackor med leverpastej (pågenlimpa).

Fika: Clementin

Lunch: Äggröra på två ägg, två leverpastejmackor, oboy, clementin.

Middag: Köttfärssås med spaghetti, körsbärstomater och ett glas mjölk.

Kväll: En kopp nyponte med honung.

 

Köttfärssåsen var gjord på ekologisk nötfärs, krossade tomater, vitlök, lök, röda linser, riven morot, Milda Minimat samt diverse kryddor. Freaking awesome!

 

Sen känner jag att herregud vad jag behöver massage... Får nog lägga snålheten åt sidan och boka en sådan åt mig i mellandagarna på min favoritsalong i Jönköping. Mina härliga rumpmuskler är något upprörda, benen i allmänhet är spända... Åh så skönt det vore!

Nu: Allt för Sverige!

Jag har velat skriva om kost och träning ur ett hållbarhetsperspektiv såååå länge... Jag menar, jag älskar mat och träning. Jag brinner för hållbar utveckling, klimatförändringsforskning och biologi i största allmänhet. Och inget miljöhot kan jämföras med våra konsumtionsvanor!

 

Varför försvinner fiskarna ur havet? För att vi äter dem, såklart! Men det går att bedriva hållbart fiske. Vi måste inte fiska ur haven inom 50 år. Någonstans läste jag "låt laxen vara den lyxmat det egentligen är!". Alltså inget man ska äta till vardags, utan gör det till en mer festlig måltid då och då. Det är ju nu problematiken börjar... Då många som tränar vill äta ganska mycket fisk, allra helst lax, torsk och tonfisk. Det är nyttigt, och förutom laxen är det lågt i fettprocent! Laxen är dock rätt dyrt jämfört med de andra två... och alla har gemensamt att de inte bör ätas så ofta!

 

Oh why?! är nog frågan ni ställer er. Så vi kör det snabbt och enkelt.

 

1. Torsken har haft för höga fångstkvoter. Man fiskar helt enkelt slut på fisk som kan fortplanta sig. Om vi endast lämnar för gamla samt för unga fiskar i havet blir det väldigt få nya fiskar nästa år. För varje år minskar populationen naturligt, samtidigt som vi fiskar för glatta livet.

Nu har EU röstat om lägre fiskekvoter i Östersjön för torsk, hurra! Andra fiskar fick det hårdare ställt. Men vi får väl se om vår östersjötorsk repar sig. Det finns bestånd utanför nordamerikas kust (New foundland) som aldrig hämtat sig efter allt för hårt fiske. På 1960-talet fanns det runt två miljarder torskar i det vattnet. Idag finns det endast någon procent kvar, trots att fisket har varit förbjudet sedan 1992. Så ja - gör vi ingenting försvinner maten som vi idag tar för givet.

 

2. Tonfisk. Många som fiskar tonfisk använder metoder som även skadar och dödar delfiner - inte särskilt önskvärt. Det går dock alldeles utmärkt att läsa på paketet där vissa redogör att deras fångstmetoder inte skadar delfiner. Och som nästa argument så älskar vi uppenbarligen även tonfisk, då även denna håller på att fiskas slut på, precis som torsken.

 

3. Laxen i sig är absolut inte utrotningshotad. Den lever och frodas inte minst i fiskeodlingar runt om i världen. Så vad är problemet? Jo, att laxen är en piscivor; Den äter andra fiskar. Om det finns en jäkla massa laxar i världen måste de ju äta för att bli stora och tjocka och fina på middagsbordet. Det de får äta är andra fiskar, som fiskas i MÄNGDER. Normalt sett när man går ett steg i de trofiska nivåerna, från växtätande fisk till köttätande fisk till exempel, så försvinner 90% av all energi till t.ex. värme och livsuppehållande funktioner. Endast 10% går till tillväxt. Det blir alltså ganska stor skillnad i hur mycket energi som går åt ifall man äter en växtätande fisk eller en köttätande. "Den största delen av den lax vi äter i Sverige odlas i Norge. Laxen föds upp med pellets som produceras av fisk som till stor del är överfiskad med upp till 3 gånger vad som är ett uthålligt fiske" (Wikipedia, om den nu får vara en källa).

 

Så, det här skrev jag ihop på några minuter bara och är antagligen det första i ett led av liknande inlägg. Jag tror de behövs, för de flesta vet inte. De handlar i affären och om det finns i frysdisken så köper de det. Märkningar av olika slag tycks förvirra och det finns för många märkningar att hålla reda på.

 

Så, från mig till dig - tänk dig för innan du konsumerar. Om du tränar och vill ligga på ett högt proteinintag, hur kan du förändra din kost till det bättre för miljön? Självklart kommer jag skriva mer om det en annan gång!

Jag vill också påpeka att jag inte är vegan eller ängel eller aktivist... jag äter också kött och fisk, men jag gör mer och mer medvetna val efter vad min ekonomi tillåter. Letar efter bra produkter, produkter som stödjer hållbarhet och miljö! Det går, om man anstränger sig. Köttfri måndag är en sådan ansträngning!

 

Här är det jävligt lugnt för tillfället. Ledsen för det.

Status just nu: ikväll är det tjockiskänslor efter öl, pizza och fotboll på tv. Dödstrött från gymmet igår, varit en zombie hela dagen. Måste nog börja med proteinshakes efter gymmet för att undvika detta. Igår gick jag hem och lagade gulasch och åt ingenting förrän den var klar, det blev väl upp mot två timmar efter gymmet och 3-4 h sedan senaste måltid. Inte så smart, kanske.

 

Lit egobilder coming up... känns sådär. Men kanske värt att visa monsteraxlarna? Tränar ju armar och axlar en del nu så det är väl inte helt obefogat. Dock en hel del fett också som gör allt till härliga kuddar. Önskar jag hade styrka nog att skärpa mig med maten!

On the upside: voltaren tycks fungera! Snart kanske det är mer konditionsträning på schemat. Oh the joy!!