Gött!
Aaaaaah.
Den där sköna känslan när man bara sjunker ner i soffan efter ett bra träningpass. Vill inte resa mig igen.
Hade gott med energi på gymmet idag, allt kändes grymt och skönt och bra. Dagens axelövning blev sidoplyft + uppvärmning med rotation inåt och utåt såklart.
Jag tror de där axelövningarna är förlösande för mig. Avslappnande. Spänningar sitter ju som bekant ofta i axelpartiet, man drar upp axlarna när man är stressad och har svårt att bara sjunka ner och bara vara (åtminstone jag...).
Jag tror att det är därför jag blev så less i fredags. Jag tror att det var spänningar i området som släppte.
Tänkte uppdatera lite hur mitt gymschema ser ut nu. Kör fortfarande helkropp, 3 gånger i veckan.
Abdominal - 27 kg x 12 x 3
Pull up - 36 kg (som dras av min vikt alltså) x 12 x 2
Triceps/rygg/axelmaskin - 31 kg x 12 x 3
Benpress - 50 kg x 12 x 3
Rotation in/ut - 2x12 vardera på båda armarna
Rodd - 22 kg x 12 x 3
Bollplanka med rull - 12 x 2
Sidoplanka - 12 x 2
Rygglyft med boll - 12 x 2
Axelövningar, en per gång;
Sidolyft med hantel - 3 kg x 12 x 2
Axelpress med hantel - 3 kg x 12 x 2
Fick även lära mig drag till hakan i kabelmaskinen, men har läst lite om den och den verkar inte fullt så bra att göra. Jag är rädd om min kropp, och eftersom den ska träna samma muskler som de andra två övningarna kan jag lika väl rotera mellan dem till att börja med. Med tiden kanske jag hittar på nåt nytt - kanske bänkpress?
Den där sköna känslan när man bara sjunker ner i soffan efter ett bra träningpass. Vill inte resa mig igen.
Hade gott med energi på gymmet idag, allt kändes grymt och skönt och bra. Dagens axelövning blev sidoplyft + uppvärmning med rotation inåt och utåt såklart.
Jag tror de där axelövningarna är förlösande för mig. Avslappnande. Spänningar sitter ju som bekant ofta i axelpartiet, man drar upp axlarna när man är stressad och har svårt att bara sjunka ner och bara vara (åtminstone jag...).
Jag tror att det är därför jag blev så less i fredags. Jag tror att det var spänningar i området som släppte.
Tänkte uppdatera lite hur mitt gymschema ser ut nu. Kör fortfarande helkropp, 3 gånger i veckan.
Abdominal - 27 kg x 12 x 3
Pull up - 36 kg (som dras av min vikt alltså) x 12 x 2
Triceps/rygg/axelmaskin - 31 kg x 12 x 3
Benpress - 50 kg x 12 x 3
Rotation in/ut - 2x12 vardera på båda armarna
Rodd - 22 kg x 12 x 3
Bollplanka med rull - 12 x 2
Sidoplanka - 12 x 2
Rygglyft med boll - 12 x 2
Axelövningar, en per gång;
Sidolyft med hantel - 3 kg x 12 x 2
Axelpress med hantel - 3 kg x 12 x 2
Fick även lära mig drag till hakan i kabelmaskinen, men har läst lite om den och den verkar inte fullt så bra att göra. Jag är rädd om min kropp, och eftersom den ska träna samma muskler som de andra två övningarna kan jag lika väl rotera mellan dem till att börja med. Med tiden kanske jag hittar på nåt nytt - kanske bänkpress?
