Sweat 'n pain

Fredag, första juni, sista tentan skriven, ett litet litet arbete som ska skrivas klart på söndag... Ja, kort och gott kan man säga att jag är F - R - I!

Det känns så skönt. Så jävla skönt. Här ska vilas från skolan och allt stress där kring.

Sommaren börjar med tentafest ikväll och utgång! Ska väl ta det inte allt för roligt, men känslan i kroppen är skööön så här behövs det minsann ingen alkohol som glädjehöjare :D
Kanske inte direkt blir en lägstanotering i kaloriintag idag, men man ska leva också!

Inser att jag inte gjort något veckoschema sen innan exkursionen. Denna vecka har jag ju dock tränat ändå, det är inte så att jag måste ha ett schema som tvingar mig ut. Och ganska ofta så får jag ju stuva om pga tidsbrist eller väder. Eller humör. Får se om jag ska fortsätta med att lägga upp scheman eller inte... Gymmet ska rulla på 4 gånger i veckan så det kanske är onödigt att binda upp mig mer, bara göra det som känns gött för dagen istället.

Trevlig fredag!

En timma på gymmet idag i vanlig ordning.
Dagen har flera bra saker att bjuda på! Så jag radar helt enkelt upp dem:

1. Jag har gått ner ett kilo! :D Awesomeness! Mitt på dagen ligger nu vikten på 68,6 kg.
2. Sidoplankan känns mycket starkare, är inte vinglig och orkar utan problem.
3. Efter att ha kört mina 2x12 i tricepspressen tyckte jag att det kändes mesigt. Ökade på ett block så vikten hamnade på 40 kg och gjorde 12 till utan problem. Förutom benpress är det nu min tyngsta vikt i maskinerna. Ganska intressant att jag alltså är som starkast i överkroppen i triceps och bröst. Det går verkligen lekande lätt. Jag tycker också att armarna visuellt ser trevligare ut, kanske börjar gäddhänget strama åt sig?!

I morgon är det sista tentan för terminen. ÄNTLIGEN!
Känner mig förberedd. Ska läsa lite till ikväll men det blir väldigt lugnt och stillsamt då jag redan har gjort 4 gamla tentor och gått igenom frågorna mentalt idag igen. Så från och med nästa vecka är det fri lek, woop woop! Har längtat så otroligt mycket efter detta, är så trött på att hela tiden känna i bakhuvudet att jag borde plugga istället för att roa mig. Ska jobba 2-3 dgr/v i juni och 3-4 dgr/v i juli och det kan inte bli bättre. Första sommaren utan heltidsjobb sen jag var 19!

Middag: Fetaostgratinerad ratatouille med zucchini, palsternacka, lök, vitlök, röd paprika och aubergine med den kvarvarande Kesella citrus till efterrätt. MUMS, om jag får säga det själv. ;)

/Nöjd tjej

Röra på sig ska man ju också! Har idag cyklat, 2.5 + 4.5 km till fiskfällorna med en uppenbar omväg på vägen hem. Cyklade upp för en inte allt för lång men ändå jobbig backe, och jag är ju som jag är... KAN INTE GE UPP ELLER SAKTA NER.

Så när jag stod på krönet hade jag cyklat alldeles för fort (långsamt är liksom inte en hastighet, det är en dödssynd...) och fick knappt nån luft. Bra där! Hjärtat slog så hårt att jag trodde det skulle hoppa ur bröstet. Förutom att det var läskigt så var det ganska häftigt att verkligen känna hur nånting där inne slår, varesig jag vill eller ej, och det var några fruktansvärt starka muskler det där. Verkligen ingen vanlig syreskuld utan snarare BADOMBADOMBADOM!

Med den starka reaktionen på en liten backe så hoppas jag att jag bara är i äckligt dålig form och inte på väg att bli sjuk. Snälla, låt mig inte vara på väg att bli sjuk! Det gjorde mig även så trött efteråt att jag var tvungen att sova en stund. Bah.

Middag: 210 gram (närproducerad och närslaktad) nötfärs, majs, gurka, tomat, röd paprika, riven morot, turkisk yoghurt och tacosås. Efteråt blev det en bit fransk smältost, La vache qui rit. Hittade en ny förpackning på All Världens Mat som jag inte sett i andra affärer och det var goooott!
Inhandlade också grillkrydda, starkt chilipulver, gurkmeja samt två morotbaserade juicer (ehh... stavning där?) där. Älskar den affären! Botaniserar bland varor som jag aldrig sett. Spejade på jugoslavisk vitost som tydligen ska vara mycket god, samt fetaost helt utan svensk text. Men jag är ganska säker på att det var fetaost. ;) De har också massor med kryddor som jag inte har en aning om hur eller när de ska användas. Här ska testas!

Dagens lunch.



Knäcke med ägg, galiamelon, vatten och nya Kesella citrus. Gud så gooood den var!
Dessvärre sötad och sådär men helt klart ett alternativ då och då. Nomnomnom.

Har ju även de här läckerheterna hemma, antar att jag får lyxa till det med paj någon dag. Eller vad kan man annars hitta på? Jordgubb/rabarberdricka är ju hemskt gott men även det supersötat, rabarber är ju så syrligt.

Det tar sig, sa mordbrännarn.





Kanske dags att väga sig snart igen? Jag undrar ibland var de där 69 kilona huserar egentligen.

Måste slänga upp några bilder. Bara för att. :)

Utsikt från Kopparhatten, Söderåsen



Exkursion som ger högskolepoäng eller nöjesresa... Det är frågan ;) En kompis här på en strand mellan Haverdal och Tylösand.



Kiviks hamn



Min nya buddie; lövgrodan!



Lunch i Söderåsen efter den långa vandringen; falukorv, nypotatis, stuvad blomkål och sallad. Måste ha varit det godaste på hela veckan! Och bäst av allt: närodlat samt ekologiskt!



På promenad med katten Maja, mamma och brorsdottern i kvällssolen

Hejsan hoppsan, jag är tillbaka!

Har haft en alldeles toppenbra vecka som fungerat mycket bra på alla sätt och vis. Trodde det skulle bli mer problematiskt med maten då min kylväska är väldigt liten och vi kuskade runt i bilana hela dagarna. Kan väl säga att Nutrilett mealbars och Gainomax bars var räddare i nöden. ;)

Hårdaste dagen var onsdag. Den tog liksom aldrig slut! Vi vandrade i tre timmar i Söderåsens nationalpark, underbar och ljuvlig natur bland bokskog och höga höjder. Spiken i kistan var den 800 meter långa branta stigen upp på Kopparhatten, 90 meter över havet med branta klippor. Sen ska man ju gå ner också... Phu.
Efter det åt vi lunch och sen vandrade vi i 1,5 timma i en annan del av nationalparken.
Sen åkte vi till Kivik, fixade mat och tog en kort promenad ner till havet. Sen fick vi för oss att åka och lyssna efter lövgrodor i Stenshuvuds naturreservat vid havet lite längre bort. Så vi gick där i mörkret och lyssnade, hittade inga men åkte till en damm i närheten och tadaaaa - lövgrodor! Högljudda som få och såååå söta.

Halv tolv ramlade jag i säng och somnade på ungefär två sekunder. Torsdagen inleddes med de största påsarna under ögonen som jag någonsin skådat, haha! Tuuuunga, trötta ben - men det var bara att fortsätta dagen på sandstäpp i solen och sen på ännu mer grodjakt i ljuvliga skåne.

Så. Nu är jag åter i Karlstad, efter ett pit stop i Jönköping över helgen när vi ändå avslutade i närheten (Hornborgarsjön, en timma bort). I helgen har jag sovit, solat och lekt med brorsdottern. Har varit så trött så jag vet inte vad.
Idag sov jag både på bussen hit och en liten stund innan jobbet.

Okej, det börjar bli en novell det här och ingen träning är nämnd direkt... Idag har jag i alla fall ägnat mig åt matplanering och inspiration till middagarna. Det har gått bra! Förslagslistan innehåller tzatziki med grönsaker och färskpotatis (kanske några skivor skinka till?), kikärtsgryta, gulasch på nötfärs, tacos utan bröd, tomatsoppa med pasta, kyckling med haricot verts och creme fraiche, bacon med rårakor och lingonsylt, fetaostgratinerad ratatouille... YUM.

Träning: Planerar för gymmet i morgon och på torsdag. Tenta på fredag, med bokat beachvolley efteråt men det ska regna... :( Veckan får bli lite som den blir på grund av tentaplugg. Sen är det hårdstart som gäller!

Cykel 1.6 km x 2
Promenad 2.5 km á 20 minuter
Cykel 2.5 x 2

Det är vad jag har gjort idag! Cyklade rätt fort, första 1.6 km till elljusspåret gick i en rasande fart. Andra vändan på 2.5 km innebar massor av uppförsbackar som jag trampade fram svetten i. Phu!

Nu ska jag väl antagligen ta tag i lite packande. Men det är så mycket man inte kan packa förrän i morgon; allt som behövs till morgonduschen t.ex. Minikikare, kamera, sleep sheat och lite kläder ligger redan i väskan. Thermosar och kåsa framplockade. Nästa vecka spenderas måndag-fredag på resande fot tillsammans med klassen. Kommer nog att bli jävlat fantastiskt, som en viss kompis brukar säga. :) Karlstad-Vänersborg-Falkenberg-Kristianstad-Kivik-Värnamo-Jönköping-Hornborgarsjön-Karlstad. Woop woop!

Har lagt lite tanke på maten, som jag gärna vill hålla på en bra nivå under veckan. Har ju börjat sjukt bra med kaloriräkningen, jag är fast och vill fortsätta!
Middagarna får jag väl hitte på nåt, frukostarna får bli havregrynsgröt med sylt och mjölk samt knäcke med mjukost. Samma som nu förutom mjukosten. Känns väldigt smart med torrvaror på det viset, och så får jag slänga ner lite hemmagjord sylt i en plastburk istället för lättskadad glasburk. Smidigt. Tack vare min nyinköpta lilla kylväska kan jag ha med mig keso, mjölk eller annat gött under dagen utan att det blir dåligt tills vi kommer till nästa vandrarhem. Fyra nätter, fyra vandrarhem!

Inget uppdaterande här nästa vecka alltså, men sen kommer det nog en hel drös bilder från veckan!

Har lovat mig själv vilodag idag. Men jag är så sjuuuukt rastlös..! Ska gå eller cykla till Jula sen, bara typ 1,5 km dit. Sitter och räknar ner. Friskt beteende! Det är inte ens träning, men jag SKA inte göra mer idag.

Det är fint för kroppen att vila. Det är viktigt.

I morgon är det däremot planerat kondition på gymmet om jag får som jag vill! Och det brukar jag få. ;)

Jag är helt död. Men jag ska tydligen till gymmet om en timma.

Jag tror bestämt att det får bli välförtjänt vilodag i morgon. Idag är det dag 8 utan vila.

För övrigt: Igår åt jag god mat hela dagen, men tack vare kompisaktivitet var jag inte hemma och kunde småäta eller nåt sånt efter min promenad. Efter middagen låg jag fortfarande på stort underskott och åt cheese crunchers och drack cola med gott samvete.
Räknade idag ihop mina kalorier till strax över 2000. Inte illa. :) Kan ju säga att jag kolhydratsladdade där på kvällen, haha!

Gårdagens mellanmål:
120 g Lidls yoghurt/kvargblandning
50 g micrade jordgubbar (så de är helt varma och saftiga!)
20 g crunchymusli

Blanda. Njut.

Ja, det är vad det här tycks vara. Vår + bra väder = promenader!
Idag bar det av utmed Alsterån, så fint så fint. Cykel dit och hem 2 km, sedan en härlig skogspromenad på ca 6 km. Man får gå med sicksack och hoppa runt vid sidan av stigen och på stenar än att gå rakt. Det gillas!

Dagens downer: Trampade snett på slutet. Solsidan: Med redan väl uttänjda ledband i fotlederna blir snedtramp sällan väl utvecklade stukningar. Sitter nu med ordentligt lindad fot för att undvika att hitta på några fler dumheter med den, men halt är jag inte (än!) och det brukar inte inte bli så allvarligt. Men det får mig ändå att utbrista FAN OCKSÅ! när det sker. Jag tänkte ju en stund tidigare att detta är mumma för mina fötter, att få balansera runt i naturen igen och stärka ledband och muskler. Jo tjena. Bakslag direkt.

Självklart bjuder jag på lite bilder. Det måste man när solen skiner och naturen står i vårblom!









Med sådan här miljö kanske alla skulle bege sig på promenader lite oftare..?

Detta är för övrigt dag 7 av träning utan vilodag!

Matkoma!
Rekommenderar: Lidls cevapcici när man är lat men ändå vill ha bra kött. Jag gillar varianten med ajvar, då är det 83% kött och 16% ajvar och resten lite andra kryddor. Vanliga varianten ligger på 98% kött vill jag minnas, resten kryddor. Icke förstekta heller och gjorda på nötkött. Mums!

Innan dess intogs 100% peppning i form av film med temat muskler, killar utan tröja och simpel handling. Men ÅH vilken sucker jag är för underdogfajter (kom igen, Karate Kid, alla älskar?!) och tja... rippade killar utan tröja.



Känner man att det är lite lamt, lite enkelt, lite för lite män och våld... Utan behov av vidare beskrivning; Tropa de elite. Trailern gör icke rättvisa av mästerverket.



Men vill man bara bli lite träningspeppad; Million dollar baby, Girlfight, Rocky såklart, lite dans i form av Step up, alla The Fast and the furious (lika delar Vin Diesel, Paul Walker och fiiiina bilar, även om bilarna i sig förvisso inte faller under träningspepp...) - eller la monster originale: Fight Club. Vill man se mer Brad Pitt utan tröja och med trasiga knogar är Snatch det givna valet.

Idag: Gymmet, och vi tog cykeln dit och hem. :)
Den långa uppförsbacken på hemvägen kändes bättre än sist, trevligt med förbättring!

Annars på gymmet var det rätt tungt. Gjorde hantelpress för axlarna idag och höll på att gå sönder efteråt kändes det som. Inte under tiden jag höll på men efteråt, aj aj aj av trötthet. Nu är dock alles gött igen!
Jag antar att det var tungt på grund av att gårdagen var mitt lägsta kaloriintag på antagligen väldigt länge. Men det är bra att veta att det är nivå som jag inte kan hålla om jag ska orka med träningen och även utvecklas där.

Nu laddas förråden upp igen med pastasallad och proteinshake :)

Ibland kollar jag på bilder för att få motivation. Om de har ett cheesy budskap är det ännu bättre. Och jag står för det!

The classic



Motivationen



Inspirationen

Har nu lagt 1 h och 40 min långpromenad bakom mig! Det var det ljuvligaste jag har gjort på länge.
Testade en ny stig och vips befann jag mig i den tystaste av skogar. Under en timma lyssnade jag endast på fågelkvitter och ljudet från mina fötter. Absolut inget annat. Som balsam för själen.

Det var ingen preparerad stig heller så ömsom såg det ut såhär;



eller såhär;


... och allt där emellan! Vägen bjöd också på utmärkta fågelskådningsmöjligheter i Vänerns vass. Fågeltorn sprang jag också på och kan såklart inte låta bli att gå upp och spana lite.



På väg hem fick jag sällskap av någon sorts gäss (grågås kanske?) och kanadagäss. Sedan gick jag på en stig och tänkte precis tanken "Om det hade varit lite soligare så hade det varit fullt med ödlor här som ska sola sig", när det plötsligt rasslade till alldeles bredvid mig... Där låg minsann en liten gynnare och solade sig, men en ödla var det inte...



Årets första huggorm noterad!

Det var inte mer än ca 8,1 km som jag har gått på mina 100 minuter. Gick sakta i början då asfalt inte är så skönt för mina ben. På vägen hem var jag uppvärmd och kunde gå snabbare på samma sträcka. I skogen gick jag nog rätt snabbt stundtals då kroppen känns superbra på sådant underlag, men hala spångar, lera och diverse djurskådningstillfällen slöade ner tempot lite. :)

Är redan sugen på en ny promenad till helgen! Antingen samma runda eller en annan favorit som tar 2-3 timmar beroende på vilken väg man känner för att ta. Superhärlig även den utmed en stor å, med goda möjligheter att se intressanta vilda djur. Det finns spår av bäver men den kan jag ju glömma att jag springer på, haha!

... eller?



Frukostägg kan ju vara både fina och funktionella!

Död imorse. Alla aktiviteter som involverade att hålla armarna ovanför huvudet, eller använda armarna överhuvudtaget, förkunnades som djävulens påfund. Ingen träningsvärk dock - men en zombie vore piggare. Jag inser att mer yoga nog är bra om resultatet är detta. Men jag orkar inte just nu. Vill inte tänka.

Nåväl. Quitters don't win, pain is only weakness leaving the body och allt det där. Resultatet blev ett gympass med 15 min crosstrainer som uppvärmning. Dö fett, dö!

Nu önskar jag mig en frivillig människa som masserar mina axlar. Gratis!
Förutom att jag faktiskt släpade mig till gymmet (vilket också innebar en timmas nap när jag kom hem) så har jag räknat kalorier idag. Mycket spännande. Och min middag var så jäkla god att jag måste dela med mig.

Pastasallad
Gnoccipasta
Kokta ärtor
Slantad morot
Körsbärtomater
Gurka
Rödlök
Majs på burk
Tärnad kassler
Knaperstekt bacon (skuren i småbitar)
Röd paprika

Färska grönsaker behåller fler näringsämnen än tillagade! Raw food är inte nåt knepigt hittepå. Det råkade bara blir en Hollywoodtrend också.

Älskar zombietillståndet som inträffar efter yoga. Total avslappning. Så jävla värt.
45 min yoga såhär på kvällskvisten.
Lite Yoga for beginners 1 & 2


... samt lite gamla goa asanas jag lärde mig för ett år sen på yogakursen. Bland annat warrior III:


Veckan:
Måndag: Gym samt cykel dit 5+5 km (check)
Tisdag: Cykel till jobbet 5 + 5 km (check)
Onsdag: Gym och cykel dit om vädret tillåter (check)
Torsdag: Cykel till jobbet 5 + 5 km Vilodag
Fredag: Gym och utlovat regn = ingen cykel dit (check)
Lördag: Välförtjänt vilodag? Promenad 7 km
Söndag: Inlines Lugn yoga 45 min

Nöjd.
Nu ska jag mixa ihop lite jordgubbsmjölk och äta nåt gött till. Crunchymusli med yoghurt eller polarmackor!

Onödigt att lägga upp bild, den ser ut som en rosa dröm - som redan visats på bild!
Receptet är dock lite, lite annorlunda:
En banan
Ett dricksglass fyllt med frysta jordgubbar som tinas lite i micron
Två skedar kvarg
1 dl mjölk skakat med ½ dl Whey 80 pear/vanilla

Ack så gott, så mättande och så nyttigt!
Började även dagen med paprikaskivor på mina ostmackor. Paprika innehåller mer C-vitamin än både apelsin och citron, så nu vet ni det också!

Funderade på att cykla till stan idag (5-6 km enkel väg). Men lätt halsont igår som finns kvar idag (dock inte värre än igår, och det sitter högt upp mot gommen) och blåsigt får mig att ställa in dessa planer. Istället tänker jag dra fram yogamattan ikväll! Väldigt längesen den var framme. Wish me luck (överrörlig innebär inte på något vis att man är vig!).

Om jag lyckas med detta innebär det 6 träningsdagar denna vecka. Promenaden igår räknas absolut som träning - tack vare ryggsäcken (antar jag?) så har jag idag finfin träningsvärk i rumpan! Har inte fått nån träningsvärk av varesig inlines eller cykling men halleluja, här är den!

Jag älskar att jag bara behöver gå en tjugo minuter för att hamna här;





Motionen idag blev 7 km promenad till och från fisklådorna. Idag fanns det en stor, pigg ål i lådan! Det kan bara resultera i en sak: Glad tjej!
Igår fick vi också en stor fin ål, då såg det ut såhär;



Gick med en ryggsäck på några kilon (innehållandes gummistövlar och regnbyxor bland annat), så det var kännbart även för rygg och axlar. Bra träning! Dessutom, bra ben/rygg-vecka måste jag påstå. Den enda dagen som jag inte gymmat, cyklat eller promenerad nu har varit torsdag, vilket blev helvila.
I morgon ska jag äntligen få träffa min kompis som nyss blivit mamma! Kanske ställer jag in planerna på inlines. Bebis- och kompismys får faktiskt gå före träning ibland. :)