Kan rapportera om en mer lyckad dag än igår. Ibland får man falla lite! Måste fortfarande ta tag i mina stressproblem men träning är ett gott bot mot stress. :)
Har kört gymmet och hade en bra känsla! Gjorde alla rygg/axelövningar på rad efter varandra så nu kände jag verkligen hur stor del av mitt pass som bara handlar om det området. Chin ups, rygglyft, rotation in/ut, sidolyft med hantlar och rodd. Gött!
Efter hemkomsten tog jag lite bilder, så tänkte visa upp mig för första gången! Har bara tagit bilder i underkläder hittills och inte känt för att visa upp dem. Att jag inte tänkt på att man kan se vettiga saker även med kläder på... ;)
So, this is me!
Har lite ont om platser att ställa kameran så det blir i lagom höjd. Så huvudet är inte avklippt med flit. Jag kan helt enkelt inte flytta soffan längre bak än så. :)
Och jag måste nog säga - nöjd tjej! Ikväll är det hockey som gäller och jag är sjuuukt sugen på att slippa laga mat. Kebabrulle, JA TACK. Köper nästan aldrig sådan mat så ibland får man fasen slå till. Fredag, hockey och allt. Japp japp! Ikväll tar vi femte raka och det med besked!
Vaknade i natt av att jag var svettig och hade ont i magen och mådde illa på samma gång. Det gick inte att spy, men efter att ha försökt så mådde jag åtminstone bättre och kunde sova. Idag har det varit en bergochdalbana med humör och mående.
Dagens insikt: Jag är så jävla stressad inombord. Jag hattar inte runt lika mycket som jag gjort sedan jag flyttade till Karlstad. Livet är lugnare på det viset men helt galet inombords. Högre krav, fler bollar i bakgrunden som svävar omkring, planer, framtidsfunderingar, jobbfunderingar... Jag är ju inte ny i stan längre och upptagen med att utforska och bara ha roligt.
Jag måste; 1. Börja andas. Djupa andetag gör mig så lugn att jag blir snurrig och disträ, det säger väl endel. 2. Acceptera att det inte gör nånting bättre om jag går och tänker på eller oroar mig för allt. 3. Yoga, meditera, sluta tänka ibland.
Jag längtar så jäkla mycket till sommarlovet. Ska förvisso jobba, men att slippa tanken på att jag borde plugga. Åh ljuva liv!
Och gott vare! Innehåller; En banan Kvarg Lätt micrade jordgubbar Lite fruktsoppa (färdig på förpackning)
Bara för att testa en inställning kommer en bild ifrån helgen också, på min älskade, älskade vapendragare (ovanligt smal pga maskinfektion som han nu repar sig från, men alltid så fin ändå).
Träningsvärk förutspås i axlar, triceps och framsida lår. Framsida lår mest troligt för att detta var dag tre av ansträngning utan vila.
Veckoschemat planerar för cykling till jobbet imorn. Tror dock att jag avstår oavsett väder. Muskler byggs i vila! Efter helgen med tre vilodagar på rad kände jag mig grym på gymmet och jag kände mig stark idag också. Bara det att jag är som en klubbad säl nu... ;)
Funderar på om det är dags att ta nya bilder. Känner mig lite fastare i kroppen... Om inte annat borde jag fixa lite bilder till bloggen snart! Nu ska jag i alla fall försöka hålla mig vaken resten av kvällen och kolla på lite hockey. Heja Sverige!
Det gamla först; Måndag: Gym (check) Tisdag:Ridning vila Onsdag: Gym (check) Torsdag:Inlines eller ridning (check) Fredag: Troligtvis vila (japp) Lördag: ? - en kort skogspromenad Söndag: ? - vila
Det lyckades alltså bli en ganska lugn vecka, men ridturen var jobbig! Denna vecka har jag inte riktigt tänkt ut ännu... Det är mycket i skolan och jag kommer nog att skippa ridningen och ägna mig åt annat. Dagarna kommer att bli mycket stillasittande med näsan i böcker och lusläsning av internet inför projektarbetet. Jag HOPPAS att vädret tillåter att jag cyklar till jobbet som planerat! Annars får det tyvärr bara bli mina gymdagar under veckan.
Måndag: Gym samt cykel dit 5+5 km Tisdag: Cykel till jobbet 5 + 5 km Onsdag: Gym och cykel dit om vädret tillåter Torsdag: Cykel till jobbet 5 + 5 km Fredag: Gym och utlovat regn = ingen cykel dit Lördag: Välförtjänt vilodag? Söndag: Inlines
Ååååh, trötthet! Sån där fantastisk, ljuvlig, sugande kroppslig trötthet som bara lite härlig träning kan generera.
Solen skiner och jag lekte MacGyver med min cykel. Jag lagade alltså bromsarna med lite vanlig brun tejp som man brukar tejpa lådor med. ;) Så till slut blev det gjort - vi cyklade till gymmet!
Körde helkropp som vanligt. Tina upplyste mig om Nautilusmetoden som förklarar varför vi skulle köra 2 set. Gött nån läst på när jag missat det själv... 2 set och på sista repetitionen ska man vara helt slut och inte orka en enda till. Så vi bestämde oss för att köra på detta, jag börjar nästa gång. Dags att leta efter passande vikter alltså :) Blir att öka på en hel del! Får nog köra det lite etappvis.
Och jag är grymt lycklig över cyklandet. Jag älskar att cykla! Fem kilometer till gymmet, nedför dit och den härliga 1,3 km långa uppförsbacken hem. :) Skönt att ha det på vägen hem, annars hade det tagit emot att cykla till gymmet hehe...
Det känns som om upptrappningen till den läckra beachkroppen är här!
Dra mig bakänges, för det är knappt så jag tror det själv. Idag bokade jag och mamma vår resa till Mauritius! Jag är så glad att jag inte kan låta bli att planera och googla och drömma... :) Genast har jag dessutom fått ett konkret mål. Jag vill inte skämmas över semesterbilderna! Jag vill titta på dem och glädjas.
Jag har ändrat min mentala inställning från "det är gott att fuska med godis, gärna varje dag" till "jag vill verkligen gå ner i vikt!". Nu under helgen har jag inte tränat men redan innan helgen har hungern minskat drastiskt. I mitt hem kommer det att finnas protein, och nu gäller det att vara duktig med både kolhydrater och träningen! Är så peppad som man bara kan bli. :)
I augusti står jag på den här stranden, och bor i något av husen i bakgrunden!
Det känns fullkomligt surrealistiskt. Visst, vi har semestrat en hel del när jag var liten. Jag har sett väldigt stora delar av Europa och mycket mer av Sverige än många jämnåriga. Men jag har aldrig varit utanför Europa. Jag har knappt rest på säkert 10 år. Jag var i London 2008 med mamma och min svägerska. Den sommaren åkte jag även ensam till morfar i Serbien och var där i en vecka. Utöver det så har jag faktiskt inte varit på utlandssemester sen jag var i Serbien när jag var 2001, och på en långvarig bilsemester i Europa när jag var 11.
Så tja. This is kinda big. Helt enormt rent av! Jag är dessutom flygrädd, men med ett så här fantastiskt mål hoppas jag att jag är tillräckligt fokuserad på drömsemestern så att jag skippar åtminstone en liten del av flygrädslan.
Vi lyckades dessutom kirra ett hotell med både gym och pool som man kan simma längder i. :) Inte för att träning kommer att vara en prioritet direkt, men att simma gör mig riktigt gott och om ryggen behöver lite omtanke är det mycket trevligt att det finns nånstans att gymma lite. Jag vill ju inte vara skröpplig på min semester direkt! Mamma är skröpplig nr 1 men det räcker ju om en av oss är det...
Jag kan väl inte nog beskriva vad jag känner, förutom GLÄDJE!
Dagens tips för ett mättade mellanmål (lunch?): 2 små bananer ½ dl proteinpulver vanilla/pear, skakat med ca 1 dl mjölk Kvarg i valfri mängd Kall blåbärssoppa i valfri mängd
Mixa! Huuuur gott som helst och mycket mättande, och proteinrikt. Överlag så älskar jag kall blåbärssoppa med kvarg, mmmm.
Jag var ute på en superunderbar ridtur idag i det fina vädret. Har dragit på mig träningsvärk i ben och rumpa nu, antagligen i kombination med gårdagens gym. Skönt! :)
Jag passade på att filma lite medan jag red också. Men alltså... Varför ska windows vara så inkompatibelt med allting? Windows Movie Maker fungerar inte med .avi och det känns jättetråkigt att slänga upp filmerna i råformat... Jag vill göra en kul film, jö!
I brist på annat så råkade jag ta en bild när jag skulle filma. Tror aldrig jag sett en så vacker bild..! Notera dock att vi skrittar så manen yr. Den damen vet hur man utnyttjar alla gångarter.
/Sandra, som installerar codecrutiner som aldrig förr, men inte fan funkar det för det
Aaaaaah. Den där sköna känslan när man bara sjunker ner i soffan efter ett bra träningpass. Vill inte resa mig igen.
Hade gott med energi på gymmet idag, allt kändes grymt och skönt och bra. Dagens axelövning blev sidoplyft + uppvärmning med rotation inåt och utåt såklart. Jag tror de där axelövningarna är förlösande för mig. Avslappnande. Spänningar sitter ju som bekant ofta i axelpartiet, man drar upp axlarna när man är stressad och har svårt att bara sjunka ner och bara vara (åtminstone jag...).
Jag tror att det är därför jag blev så less i fredags. Jag tror att det var spänningar i området som släppte.
Tänkte uppdatera lite hur mitt gymschema ser ut nu. Kör fortfarande helkropp, 3 gånger i veckan.
Abdominal - 27 kg x 12 x 3 Pull up - 36 kg (som dras av min vikt alltså) x 12 x 2 Triceps/rygg/axelmaskin - 31 kg x 12 x 3 Benpress - 50 kg x 12 x 3 Rotation in/ut - 2x12 vardera på båda armarna Rodd - 22 kg x 12 x 3 Bollplanka med rull - 12 x 2 Sidoplanka - 12 x 2 Rygglyft med boll - 12 x 2 Axelövningar, en per gång; Sidolyft med hantel - 3 kg x 12 x 2 Axelpress med hantel - 3 kg x 12 x 2
Fick även lära mig drag till hakan i kabelmaskinen, men har läst lite om den och den verkar inte fullt så bra att göra. Jag är rädd om min kropp, och eftersom den ska träna samma muskler som de andra två övningarna kan jag lika väl rotera mellan dem till att börja med. Med tiden kanske jag hittar på nåt nytt - kanske bänkpress?
Grym dag på gymmet! Fick fatt på en instruktör, som höll med mig och tyckte att jag kunde variera mellan axelövningarna från gång till gång. Inåt- och utåtrotation med elastiskt band kommer jag att göra varje gång då det är mer som sjukgymnastik. Känns kalas. :) Idag hade jag dock problemet med ont i axeln efter att ha sovit med armen över huvudet. IGEN. Vad fan ska jag göra? Binda fast armen? Gjorde lite för axlarna men tog det lugnt och försökte hitta positioner där det inte gjorde ont.
Och!! Jag fick en komplimang på gymmet idag. :D First ever. Jag har tydligen en snygg kropp. Man tackar, man tackar!
Och#2: Hästägaren ska visst hoppa hästen imorn, bokat ridhus och allt. Så jag ändrar min plan för morgondagen till att åka till ridhuset och spana in detta spektakel, samt antagligen åka inlines. Eller nåt annat skoj. Långpromenad maybe? Vädret ska vara fantastiskt, våren står i full ljuvlig blom och jag vill bara vara utomhus! Ridning på torsdag istället. Najs najs.
Genomgång av förra veckans aktiviteter till att börja med. Är mycket nöjd med hur veckan utvecklade sig, förutom det extremt låga humöret efter fredagens gym. Men humöret gick ju upp igen! Måndag: Gym Tisdag: Vila Onsdag: Gym Torsdag: Ridning(får galoppera lite nu igen, weehoo!) Fredag: Gym Lördag: vila Söndag: Inlines 6 km, 1 km promenad
Så denna vecka då? Det blir besök i hemstaden fre-sön. Kommer alltså att åka buss i 4 timmar på fredag och söndag. På fredag även skola på dagen. Får se vad/om det blir för aktivitet i helgen!
Måndag: Gym Tisdag: Ridning Onsdag: Gym Torsdag: Inlines eller ridning Fredag: Troligtvis vila Lördag: ? Söndag: ?
Finstrumporna bjuder jag på. Dålig blodcirkulation = alltid iskalla fötter! Men min älskade spikmatta gör susen alla dagar i veckan!
Gör min kropp redo för morgondagens pass på gymmet. Längtar faktiskt. :) Försöker komma på en bra plan, det lutar nu åt att köra hela programmet + uppvärmning för axlarna (rotationscuffarna) och en axelövning. Hoppas nån PT är ledig eller att vi kan boka in nån bra tid snart!
Imorn ska jag även innan gymmet hinna plugga en massa är tanken. Och på kvällen blev jag visst bjuden på studenternas valborgsfirande på Gubbholmen i stan. Kan bli kul!
Ställde in mötet med PT idag på gymmet. Med det vädret vi har hade det varit så gott som en dödssynd att ställa sig inomhus och träna!
Istället blev det inlinespremiär, ÄNTLIGEN! Jag tog med mig kameran och blev djupt besviken när jag såg att minneskortet inte var i kameran... Vädret är fantastiskt, knopparna håller precis på att slå ut, det är cirka 15 grader och sol och allt var ljuvligt. Önskar så att jag hade kunnat ta bilder! Skittelefon vars kamera inte vill fungera...
Det blev en hel runda, gick inte att motstå :) 1 km promenad först, för att slippa den brutala nedförsbacken med efterföljande bilväg man måste korsa. Sedan var det bara att snöra på sig och åka! Helt fantastiskt var det. Efter ett tag övergick den fina cykelvägen till mindre bra cykelväg med asfalt som motarbetar alla försök att ta sig framåt. Efter detta trevliga parti kommer Backen. 1,3 km resning mot himlen utan stopp. Jag hade bara för avsikt att klara av den första "kullen" men jag slogs av tanken "jag är ute och tränar, inte söndagsåker!". Och vips hade jag tagit mig upp för hela backen, dock med två andningspauser.
DET KÄNNS SÅ JÄKLA BRA! Och det var så kul! Slutresultat: 1 km promenad, 6 km inlines varav 1,3 km konstant uppförsbacke. Nu har jag intagit soffan, druckit en proteinshake och börjar känna att jag kommer vara en halt kvinna i morgon. Baksida lår har fått sig en rejäl känga, rumpan och vaderna har också blivit möra. Dags att smörja på lite antiinflammatoriskt på den kära vaden och fortsätta plugga. Trevlig söndag!
Det lönar sig att vara schysst på systembolaget och langa fram leg utan att bli tillfrågad först. Ett stycke mycket smart vattenflaska rikare! Detta kan faktiskt blir rätt perfekt till vår veckoexkursion i maj!
Är på bättre humör idag. :) Har varit på shoppingrunda, nu ska första maskinen tvätt fixas och så ska jag åka och kika i fisklådorna. Rapporterar efter morgondagens PT-möte!
Jag gör mig själv på bättre humör genom att ta hand om mig, och samtidigt äta godis. Och lyssna på bra musik. Jag snor ihop det hela genom att ta lite fulbilder också!
Imorn är jag fan tillbaka. Då ska jag dock inte träna. Jag ska köpa 2-års present till brorsdotter, öl till mig och kanske, kanske kika in på Stadium outlet. Men det är lördag, löninghelg, och på öppningsdagen tog kön till kassan 1 h har jag minsann hört. Så det känns lönlöst redan på förhand. Sen på kvällen ska ölen hävas tillsammans med vänner!
På söndag kl 14 ska jag dock vara pigg och fräsch på gymmet, så antalet öl blir nog väldigt få.
Okej, jag känner mig inte direkt som nån mästare idag. Allt gick bra på gymmet. Jag fick instruktioner av en PT och hjälp med axelövningar. Kändes jättebra att få bra övningar på det området, det blev de jag nämnt tidigare plus två övningar för rotatorcuffen. Körde mitt program, förutom benpressen.
Ändå blev jag på sjukt dåligt humör efteråt. Riktigt nere. Deppig. Vet inte riktigt varför. Orkar inte riktigt analysera det heller. Hoppas på att min middag kickar in snart, och strax ska jag gå och köpa lite fredagsgotte. Hoppas humöret höjs med lite extra socker, vila och fjärde avsnittet Game of Thrones!
Sådär ja! Musli och yoghurt, två ostmackor, kiwi och ett glas juice. Grym start på dagen! Det var ju dock en stund sedan. Jag har just intagit ett äpple och tror minsann det ska bli en latte snart också.
I eftermiddag är det dags för gymmet, det kommer att bli hårt! Min högra vad känns lite sisådär, lite överansträngd kanske. Så jag skippar nog min enda benövning, benpressen. Ger vaden extra kärlek i form av antiinflammatorisk gel och vetekudde och massage. Borde verkligen köpa Aloe Heat Lotion, så grymt skönt att ha på ömmande muskler! Bara att massera in och sedan hålla handen över området, det blir helt galet varmt och ledsna muskler blir glada igen.
Nya övningar jag har googlat fram, å mina axlars vägnar. Här ska tränas axelparti! Face pulls med kabelmaskin:
Axelpress med hantlar:
Sidolyft med hantlar:
Japp ni ser rätt... Jag har lärt mig hur man bäddar in videor. ;) OCH jag tänker stå bland mitt gyms pyttelilla utrymme med fria vikter. Har lekt lite med både hantlar och skivstång förr i tiden, men då var jag ung, stark och grym. Nu är jag äldre, inte så stark men kanske hyfsat grym ändå. Inget sällskap till gymmet idag, blir att koppla på musiken och låta den hjälpa mig att ösa som tusan! Sen blir det belöning i tv-soffan, wunderbart!
Efter en livstid som hästägare med flertalet hästar är jag nu en alldeles ordinär och hästlös student, vars nya arena är gymmet.
Jag är 25 år gammal och på jakt efter drömkroppen, med diffusa mål och stora visioner. Läs gärna det första inlägget för en längre presentation.
Väl mött!
