Sweat 'n pain

Det är snabbt gjort att gå upp i vikt. Tyvärr kan man inte gå ner i vikt lika snabbt...

 

Krafttag Viktnedgång, någon?

 

Det är en stor grej som håller på att hända just nu. Jag ska skaffa häst igen!! Det känns så sanslöst kul att jag nästan går sönder lite. Är som ett barn i en godisbutik, som en lycklig ko på grönbete. HÄST!

 

Dessvärre befinner jag mig i kroppsligt förfall. Muskler har försvunnit, fett har tillkommit. Jag ser på kommande provridningar med viss skräck inför träningsvärken det hela kommer att framkalla.

Men skam den som ger sig! Jag har ännu lite tid innan jag kan plocka hem någon häst, och nu när jag har ett mål finns det även vilja att göra nånting åt saken!

 

Jag tänker mig mängder med promenader för att bränna fett. Punktinsatser med styrketräning på muskler som är vettiga i stallet och när man rider. Det är ju förvisso nästan hela kroppen... Men jag har ju ännu mitt gymkort, och viss träning borde jag beta av. Insida lår, utsida lår (höfterna), baksida lår - benen i största allmänhet. Är så fantastiskt svag i låren just nu så jag skäms. Antar att jag kommer få plocka med ridstövlarna och tvinga (!) på mig dem, då jag antar att anklarna annars kommer att vika sig när utmanningen kommer krypandes...

 

Men äsch. Blod, svett och helst inte så många tårar, det är vad som gäller från nånstans mitt under våren. Tills dess ska jag göra mitt bästa för att vara i alla fall lite mer förberedd!

 

Just nu håller jag på att utveckla nåt slags hatkärkekförhållande till burpees. Tio om dagen är bra för magen? Det är så jäkla pinsamt. Jag blir helt slut. Orkar inte. Skakis i benen. Det var riktigt länge sen jag befann mig i ett liknande förfall, och då hade jag åtminstone en knäskada att skylla på... HEPP HEPP!

Har varit krasslig de senaste dagarna och mest tagit det lugnt. Har då ägnat mig åt att bredda min dagliga sökning efter saluhästar, och även titta på lite annat. Jag har ju min bild av drömlivet rätt klar för mig, jobbigt är dock att det är just drömliv. Jag vet inte hur man kan kombinera det liv jag vill ha på gården med ett jobb, men hur ska man annars finansiera det hela?

 

Jag vill ju ha min häst. Och en hund, det känns viktigt med en vaktig hund på landet. Den ska också kunna följa med när man rider, och gosa ihjäl sig med mig på kvällarna. Sen måste man ha minst en stallkatt, och nu har jag ju min söta innekatt. Kanske blir hon en god jägare... vem vet. Sen vill jag ha höns för att det ger ekologiska och underbart goda ägg, som man även kan sälja och ha en mini-inkomst genom, och kanske leder det till att hönsen går +- noll. Men det är nog önsketänkande. Är ju uppvuxen med höns (och allehanda andra djur förutom kor, grisar och reptiler) och saknar det.

Förutom min fina ridhäst vill jag ha en småtting, en liten shettis, att köra med. Har kört mycket shettis och det är ju hur kul som helst! Saknar det massor, och att ha en sån übersöt liten maskot på gården. Jag skulle dessutom vilja trickträna den, och ha med den som handhäst på lugna uteritter.

Men vem ska denna ponny gå med sommartid när de stora går på bete?

Jo, jag har ju länge velat ha getter. Jag har nu hittat att det är antagligen afrikanska dvärggetter jag vill ha, så galet gulliga och små! Dock kan jag tänka mig att ändra mig till allmogeget eller motsvarande, för att bidra till att bevara en hotad ras (och få bidrag för det).

 

Ja, jag har faktiskt tänkt ut det mesta. Vilken hage som skulle vara ponny/gethage, och hur deras lösdrift skulle se ut. Vilka vägar som är bäst att köra på. Var hönshuset ska stå och hur det ska utformas för att fungera året runt utan att behöva ha ett inomhusrum i ladugården. Vilka hagar som hästarna ska gå i vintertid, hur många i varje hage, hur man skulle ändra på dem så de blir optimala för avrinning och storlek. Hur jag ska göra om i stallet, tilläggsisolera, måla om, göra en box till spolspilta... ja det finns mycket!

 

Så åter till problemet. Det är där med tid... Det kanske går om man ger 100%? Vänner får helt enkelt hänga med på en tur med vagnen, en promenad med hunden, hjälpa till att måla mot att de får öl och pizza (och umgänge! Hehe).

 

Så man kan väl säga att det enda problemet med min plan är tid... Men det löser sig på något vis! Jag ska trots allt hem och tjuvstarta i vår. Ser fram emot det så galet mycket! Några av mina första projekt är att gräva ur lite diken för att förbättra avrinningen inför kommande höst, högtryckstvätta trädgårdens staket och måla det, göra en skorsten genom stalltaket för ventilation och måla om en del. Och gärna hinna med den där tilläggsisoleringen! Tidsoptimist? Kanske... Att gifta sig rikt är ju också ett alternativ, haha!

 

Jag kan i alla fall lita på att jag kommer att vara i rätt så bra form om det här går vägen ;)

 

En av de stora hagarna vid vägen

Samma hage från andra hållet, nere vid skogen

Hellooo!

Tittar in här för första gången på länge, och det fascinerar mig att det faktiskt har varit några enstaka här på besök fastän inget har skrivits... :)

 

Bloggen uppdateras inte då jag inte tränar aktivt just nu. Jag övertränade ryggen i december och har vilat från gymmet sedan dess, i och med att jag var hem-hemma i två veckor och allt. Har nu testat mycket lätta träningspass där jag egentligen inte tränat ryggen, men den hänger ju ofta med på köpet lite grann. Det kändes inte så hållbart och jag känner mig inte särskilt kompatibel med gymträning. Man hamnar ofta i väldigt exentriska lägen i sina rörelser och då jag är överrörlig, men inte ska hamna i extrema lägen, blir det lite pannkaka just nu.

 

Har ägnat julen åt att promenera! Just nu har jag lite ont i knäna från en långpromenad men annars har det gått fint! Har gått hemma i skogarna och inte haft ont en sekund. Varit ute 30-60 min med hunden nästan varje dag och mått toppen. Så jag är nog inte så kompatibel med asfalt heller...

 

 

Just nu spenderar jag dagarna med att längta efter häst. Längtar så vansinnigt mycket! Min älskade plutt har det alldeles toppen hos sin fodervärd och kommer även att säljas till henne framåt sommaren. Så jag inväntar bättre tider rent ekonomiskt, plus en flytt som kommer göra hästeriet avsevärt enklare. Jag kommer flytta hem!

Efter tre år kan man ju diskutera om jag inte är hemma i skrivande stund. Både ja och nej på den frågan, men HEMMA är alltid på gården.

 

 

 

En vacker dag när jag har jobb och lite mer pengar (dvs möjlighet att låna) kommer gården med största sannolikhet att bli min. Så jag kommer åka hem och börja förvalta den lite redan till våren/sommaren. :)

 

Så det där med häst. Herreguuuud vad man kan sakna det! Jag var i min kompis stall i söndags och blev helt salig på precis allt. Doften av häst, doften av hösilage, 'doften' av hästskit. Att klappa hästar, att pussa på hästmular, att sitta i ett iskallt ridhus och titta när andra rider... Avundsjukan växer i mig och jag inser att det är nog sant ändå. Man uppskattar saker och ting mer och man får sakna dem lite.

 

 

 

Det har liksom varit rätt att vara utan egen häst i år. Det gjorde så att jag kunde jobba extra med forskning inom min bransch. Jag jobbade endast deltid i somras, njöt av solen och hade det helt underbart. Jag kunde vara hemma i två veckor över jul utan ångest light över att nån annan tar hand om min häst - hur mår han, går det bra, händer det nåt viktigt som jag missar?

 

 

Men nu är det rätt att börja igen. Jag blir alldeles tårögd när jag tänker på det! Mest av allt är jag så lycklig över hästarna jag fått träffa och rida i år. De har visat att en häst kan vara trafiksäker så till den grad att den verkar vara både blind och döv. En häst kan vara orädd för soptunnor, stenar, vattenpölar, hus... En häst kan vara alla dessa saker och även extremt snäll i hanteringen. Enkel att rida. Inga krusiduller.

 

 

Jag är oerhört tacksam över dessa upplevelser, efter så många år där rädslor från hästen blir rädslor hos mig, och sen sporrar vi bara varandra till att bli helt fantastiska på att vara spända och rädda tillsammans. Ett härligt, negativt ekorrhjul. Jag vet idag vilken häst som passar med mig, vilken jag kan rida och utvecklas med och ha roligt med! För det är precis vad jag vill. Jag vill kunna rida mina älskade favoritrundor utan att först slås av tanken "Åh just det, hästen är ju rädd för X... jobbigt...". Jag vill kunna borsta och gosa med en mysig häst som inte är kittlig och som faktiskt vill gosa tillbaka.

Pussa på mjuk och varm hästmule och klia på bogen måste ändå vara det bästa myset i hela världen.

 

 

 

Jag vet. Jag är väldigt kass just nu på det där med träning etcetera...

Som kompensation har jag faktiskt ätit mycket mindre senaste tiden, vilket känns fint.

Men min katt är i alla fall hemskt söt! Det kan man alltid leva på.

 

 

 

 

Insikten av att jag inte är nånting utan hästarna. Det är lite jobbigt när jag inte kan ha häst nu, och inte vill ha häst under dessa omständigheter igen. Vända på kronorna, hjärtattack vid veterinärräkningar, blunda när man man betalar räkningarna... fast, klart det är värt det! Jag har dock testat på det livet och känner att det är mer värt att vänta. Hästnördar lite tills dess, för första gången på månader!

 

Och när man har häst kan man ha det såhär trevligt under vintern... <3 Kanske är dålig med bilder till vardags, men herregud så mycket bilder jag har på hästar jag haft. Den grova hästen är fortfarande i min ägo men utlånad sedan mars i år och har det alldeles toppen hos sin fodervärd.

 

 

 

 

1 normalstor gul lök

2 stora vitlöksklyftor

1 burk hela tomater

1 förpackning finkrossade tomater

2 dl spiralpasta

Kryddning:

Salt

Buljongtärning

Vegeta (google it)

Starkt chilipulver (överdosera inte!)

Vitpeppar

Torkad oregano

 

Finhacka löken och en vitlöksklyfta. Fräs i olivolja. Häll på tomaterna och 5 dl vatten samt pressa i en vitlöksklyfta. Häll i pastan när det kokar. Krydda efter smak, den ska vara mustig, smakrik och ha lite hetta. Låt koka tills pastan är klar, mosa de hela tomaterna med lämpligt verktyg. Ät!

 

Om man inte tränar måste man inte äta protein... hehe. Vegetarisk dag idag!

Min kära bror är med och startar ett företag som erbjuder en helt ny tjänst. Metapic heter det och är nog rätt vettigt! För att illustrera kommer här en bild. Håll pekaren över bilden så får ni se!

 

 

För att ta er till företaget, klicka på symbolen nere i högre hörnet!

Det här lilla busfröet var minsan på The Hobbitpremiären inatt! Hemskt kul med nattbio och lösskägg, är dock glad att där också fanns riktigt seriösa typer som var utklädda på riktigt! Men när vi kom dit och skulle äta lite innan på McD så var det ingen annan utklädd där... många blickar fick vi, haha.

 

Idag blir det bara jobb, börjar om någon timme. Ryggen överlever, gick bra i natt också. Lär nog vara trött i den ikväll men det är bara att fortsätta vila den. Imorn vet jag inte hur det blir, eventuellt en promenad istället för gym. Lite svårt att undvika ryggen helt, det blir väl bara ben jag kan göra då och jag gör ju inte särskilt mycket för ben än... Biceps kan ju funka men lika bra att vara lite försiktig!

Spikmatta is the shizzle! Kurerar trött och något ledsen rygg, det blev kanske väl hårt igår. Men det var nog rodden som var spiken i kistan. Varför slutar jag inte bara? Varför är jag så envis? Jag hade enkelt kunnat göra samma vikt på rodd och ändå få ett bra resultat av passet. Men nej, om jag ökat det andra och bytt till färre reps och ett mer set, då ska jag göra det även på rodd. Såklart.

 

Men men! Så illa är det inte. Mest jag som är petig och rädd för skador. Har helt klart varit med om värre och jag lever än!

Sitter nu i skrivande stund alltså i soffan med spikmatta på ryggstödet och det är så skööönt...! Prickigt blir det pålilla ryggen också. Tror jag ska lägga mig på den i sängen och vila en stund. I natt blir det The Hobbit på bio med start kl 23.59! Eller ja... som vi alla vet så börjar ju filmen tidigast 20 min senare. ;)

 

Det här med att sitta näck på överkroppen (förutom bh då) och med jeans på underkroppen var minst sagt intressant. Det sporrar en så kallad deff när julen är över, minst sagt. Det här ser inte bra ut, jösses vad jag lagt på mig i höst! Tur det krävs filt för att hålla värmen så jag slipper se det, haha. Det är fint med vinter, gömmer mig i mina härliga tröjor och håller andan tills nästa år. Då är det fokus på dessa saker;

 

1. C-uppsats! Spännande, kul, givande. Allt är klart, data är insamlat och vi ska få följa med på en konferens inom ämnet och träffa forskare och relevanta aktörer! SÅ KUL!

2. Må bra och hålla mig frisk. Inga dumheter som leder till skador. Fortsätta med vitamintabletter och försöka hålla mig frisk. Ha en grundträning hela tiden för en friskare kropp.

3. Gå ner i vikt! Fint som snus ska det bli. Viktmål blir svårt då jag inte äger en våg (de är äckligt dyra!). Dock är det enkelt att räkna på mitt egna välmående när jag ser mig själv naken och hur kläderna sitter.

 

Onwards and upwards!

Chins 3x8x27 kg hjälpvikt

Rygglyft på boll 3x20

Plankan 2x30

Rullplanka med boll 3x20

Rodd 3x8x40 kg

Crunches 3x8x40 kg

Sidoplanka 'dynamisk' 2x12

Sjukgymnastik för ländryggen, 'benlyft på mage'

 

Det var dagens och det var TUNGT! Lassade på lite mer vikter, tog bort lite hjälpvikt på chinsen. Allt fokus på mage och rygg! Brukar inte göra plankan så det var också nytt.

Nu är jag brutalt trött i ryggen, det blir soffläge resten av kvällen förutom lite matlagning. Köttfärssås a la Sandra blir det. Nötfärs, lök, krossade tomater, rivna morötter, tomatpuré, kryddor och Kelda Minimat. Yummie! Kanske tärnar i lite zucchini också.

 

Nästa gång på gymmet blir det ben och lite armar/axlar tror jag bestämt. Har ingen klar uppdelning ännu men det är roligt att gå lite mer all in och dela upp passen. :)

Blev just tillfrågad om att hänga med på nattpremiären av The Hobbit i morgon, det blir kul! Så nästa gympass blir nog först på torsdag då jag ska jobba 14-20 på onsdag. Fint liv!

Så in i! Axlar, BICEPS (vänsterarmen främst), hela benen... Ujujuj! Tog mer än jag trodde igår. :D Så sjukt trött men hoppas på att komma igång snart.

 

Idag blir det vila, har just intagit frukost och lite senare blir det en tur till stan. Inget mer avancerat än så idag!

 

Gillar det här med att inte följa mitt schema slaviskt. Jag har ändå karaktär och nån slags träningsmoral och den där stora inre motorn... tävlar man mot sig själv så går det utmärkt att träna ändå.

 

Idag har jag testat följade;

Vadpress med vikt på stepbräda - kändes skitbra, tog bra, tränar även balansen och koncentrationen. 2x6 kg hantlar hade jag som vikt.

Bröstpress - testade bara på en ganska låg vikt, får lägga på kanske 10 kg för att sitta där och våndas lite.

Bänkpress - många år sen jag gjorde detta senast, alltid lika gött! Tungt och svettigt och skönt.

 

Bänk- och bröstpress är väl egentligen superlika men det var bara test som sagt. Fortsättningsvis blir det bänk! Helt klart roligast, och tyngst. :)

Förutom detta körde jag även in/utrotation med elastiskt band för axlarna, sittande rodd med vikt, benpress, reverse leg curl, "situpsmaskin", rygglyft på boll, raka benlyft på sidan, 6 bicepscurls x 6 kg (när jag ändå höll i vikterna efter vadpressen) - och 2x2 chins utan hjälpvikt. :D Hittade en rak stång, vilket passade mig mycket bättre än den andra stången som är vinklad. Denna gick dessutom bättre att komma åt när man är kort, den andra stången är det precis att jag når när jag står på stepbrädan.

 

Känns helt enkelt grymt idag! Stark, kul, nytt och mer ben än vanligt. Vågar inte köra tungt på benpress så den tar nästan ingenting, sparar på knäna så gott det går. Ingen instruktör på plats och jag förstod mig inte på maskinen för insida lår, så den står på önskelistan än så länge tillsammans med raka marklyft. Känner att jag definitivt behöver hjälp med det sistnämnda, det får verkligen inte bli fel! Känns som extremt stor risk att jag sträcker eller överanstränger ryggen och kommer börja med otroligt låg vikt. Kanske bara en stång rent av.

 

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och sylt, en macka med skinka och gurka, ett knäcke med leverpastej. En stund efteråt blev det en clementin. Älska clementiner på vintern!

Efter gymmet: Smoothie på lingon, banan, kvarg, mjölk och lite florsocker.

Middag: Kanske blir falukorv i ugn med ost, potatismos och ketchup till. NOMNOM vad gott det är!

 

Nu blir det skumtomtar till plugget, ikväll blir det julmust och lussekatter!

Så himla trött idag. Det var en krävande promenad! Knäna punktvärker vid knävecket, fotlederna är trötta. Hela benen känns tunga. Aaaargh, känns som om jag blivit pensionär på ett år!

 

Men jag misströstar icke, det får bli fler snöpromenader helt enkelt. Är så kär i det här vädret!

Idag blir det dock superlugnt. Ska jobba monsterpass på minst 7 h. Tror det längsta jag varit där är runt 7-7,5 h, dock har jag ansvaret på mina axlar idag. Häftigt, lite läskigt, kul, stressigt. Det är ju inte direkt en timmas lunch och sådär inkluderat. Det är 5 min paus varje timma och stressjobb framför datorn resten av tiden, oavbrutet.

 

Sen hoppas jag på att vi är klara i tid så det inte blir övertid! Hu. Men nu - chill, mat, lite plugg och sen gräva fram bilen ur snön. Bra dag, tänker jag mig. Imorn ska jag bege mig till gymmet och testa lite nya maskiner och övningar!

Idag kom snön!! Firade detta med en ljuvlig promenad i stilla snöfall. Åh, det är alldeles ljuvligt det. Välkommen, vinter!

 

 

Gick sakta då jag hade joggingskor. Vet inte vad som är värst; att inte ha så bra grepp men lätta och bekväma skor, eller bra grepp men tunga kängor? Fick ont i knäna efter ett tag men orkade inte bry mig, tog en omväg istället för min planerade korta runda. Ville inte gå hem! Tog en timma att gå drygt 3,6 km men å andra sidan ägnade jag mig ganska mycket åt att sjunga med i musiken, stirra upp på fallande flingor och le fånigt åt precis allt. Åh, vinter, jag älskar dig.

 

Igår bakade jag ljuvliga lussekatter, herregud så goda. Jäste lite dåligt dock så torrjäst blir det inte igen. Tur att knepet med en varm spis att ställa bunken på alltid funkar. Värme is the shit enligt bullar (och mig, fast jag älskar vintern ändå, bara jag får komma in och ha det varmt och mysigt och ha på mig mina luddiga, supervarma innetofflor).

 

20 armhävningar, 12x2 chins med 21 kg hjälpvikt, 20x2 rygglyft på boll, 20x2 rullplanka på boll, 12x2x30 kg, "situpsmaskin" 12x2x36 kg, sidoplanka 2x12 på varje sida, in/utrotationer 12x2 med elastiska band.

 

Frukost: Havregrynsgröt (no shit?!) med sylt och RÖD mjölk, två mackor med leverpastej samt skinka/gurka

Efter gymmet: Clementin, köpt smoothie på bara frukt, ickejäst bulldeg

Middag: Gårdagens thaimat; wokmix + färska morötter och vitkål, kyckling, kokosmjölk, ris.

Kväll: LUSSEKATTER

 

Sitter nu och väntar på min bulldeg! Lussekatter ska det bli. Sjukt jobbigt att knåda såhär efter överkroppspass på gymmet... Trött i händerna. Kommer ångra mig imorn tror jag. Jäkla tur att vi har seminarie och inte lektion, eller ännu värre; tenta, imorn. Slipper skriva och hålla i en penna.

Men gott ska det bli! Fick ta mig till tre affärer för att få alla ingredienser och det slutade ändå med torrjäst, så hoppas jag gjort den glad så degen jäser nu. Gott om mumsigt socker finns det iaf för jästen... Mums säger den! Mums säger jag när bullarna är klara. Fast ogräddad bulldeg, mmmm... Ont i magen efteråt är det enda som hindrar mig från att äta upp hela degen ogräddad. Nomnom! Håller på att komma fram till det perfekta receptet på saftiga, söta, smakrika lussekatter. Torrjästen kom lite i min väg nu, får se om degen tänker jäsa lite...

 

Ont i knäna från promenaden igår, vill knappt nämna det men nu är det sagt. Voltaren igen och ingen promenad imorn. Känner att det naggat mitt goda humör lite men försöker att inte bli tjurig nu. Det går över helt enkelt!

Det fick det bli idag. Ljuvligt! Tog med mig min vän och drog av 6 km på strax över en timma i -12. Helt perfekt! Iskallt om benen, så gott som svettigt på resten av kroppen. Det gäller ju att klä sig efter väder, men kylan på benen är sjukt svårt att komma ifrån. Kläderna för dagen blev raggsockor, vinterkängor, underställdsbyxor, fältbyxor, linne, tunnare fleecetröja, vinterjacka, tjocka tumvantar, halsduk och tunn mössa. Kommenterade detta idag efter lektionen i skolan: Det märks att det är vinter, för ingen lämnar salen förrän efter tidigast fem minuter. ;) Tar sin lilla tid att klä på sig...

 

Frukost: havregrynsgröt med mjölk och sylt, två mackor med leverpastej (sport)

Lunch (efter promenad): Två mackor med stekt ägg, chokladmjölk

Middag: Vet ej! Står nog mellan thaigryta med kokosmjölk, ugnsbakad falukorv med potatismos och potatis/squashplättar med bacon och lingonsylt. Eller nåt annat, helt otippat.

 

Myspysiga rosa kinder! Och is på halsduken, haha! Men riktigt kallt är det inte förrän ögonen tåras så mycket att de fryser ihop när man blinkar. Så det så.

Kände att jag bara måste få vara lite nörd ikväll.

Det här är för alla er som pyntat er adventsljusstake i helgen. Se till att det blir rätt framöver så vi inte måste få akut huvudvärk varje gång advent kommer på tal... (och detta är trots allt rörlig bild och allt. livar upp!)

 

 

Okej, där far jag med lite halvsanning. Jag har inte sprungit men fasen vad pigg jag är! Wtf just happend?

 

Dagen började tidigt med att skjutsa en kompis till stan och tillbaka - dvs ut och skrapa bilen (på ut OCH insida) i -15. Sen lämnade bilen hemma och vandra direkt till skolan, hem vid lunch och vända och äta äggmackor och sen till gymmet. Blev hur pigg som helst av kylan och den lilla, lilla snö som ligger på backen. Sen blev jag supertrött av att få upp värmen innan gymmet, inte optimalt. Verkligen topp och dal på kort tid!

 

På gymmet var det segt som attan. Tungt. Varit tjock i halsen i två dagar, trodde det var från lördagens festligheter och kanske lite... högljudda diskussioner. Men kanske inte, kanske är det nåt mer som lurar i kroppen.

 

Körde min standard helkropp fast light. Skippade några övningar, men sänkte hjälpvikten på chins till 31 kg. :) Tungt men gött!

Var lite seg efter gymmet men sen har jag varit PIGG! Så tja, vad har hänt? Folk får ont av kylan men jag säger thank you thank you thank you väderguden! Och så ska det snöa på onsdag! Happy days, happy days. Är genuint glad och lycklig när det är riktig vinter och soliga vinterdagar. Det är ju så vackert! Och luften är så fräsch!

 

Nu sitter jag här, halv tolv, alldeles för pigg för mitt eget bästa. En sån här lång, aktiv dag utan nån eftermiddagsnap och nu jättepigg på kvällen, det vet jag inte när jag upplevde senast. Har haft en sjukt skön dag, på ett sätt en ladda-batterierna-dag, för såhär nära uttråkning på kvällen vet jag inte när jag var senast. Har pluggat lite och det finns alltid att plugga på, men... äsch. För tillfället.

 

Frukost: Havregrynsgröt med sylt och mjölk (eko röd mjölk, har inte haft röd mjölk hemma på länge! min gamle älskade vän - sagt av hon som gärna köper hem gammaldags mjölk. the real deal!)

Fika: Clementin och några Peanuts

Lunch: Ett kokt ägg och ett kokt ägg på macka

Efter gymmet: Smoothie på kvarg, lingon, mjölk, banan och vaniljsocker

Middag: Fiskpinnar och hemmagjort potatismos, majjo/bostongurka mix

Kväll: 2 clementiner, 2 tinade gifflar, te, vatten

 

Rätt nöjd med dagen. :) Imorn planerar jag för en krispig (och totalt iskall) promenad efter skolan. Ser fram emot det! Onsdag gym, torsdag promenad igen, fredag vila (jobb hela kvällen, tungt). Helgen oplanerad hittills!

 

ps. ska bli bättre på att knäppa bilder och lägga upp dem här.

Ingen träning gjort i helgen, men gymmet är planerat till imorn! Igår satte jag vännerna först istället, genom en fika på stan och på kvällen var det avskedsfest för en vän som kommer vara borta ett halvår. Hade sjukt kul och rev av lite dans på en bar som absolut inte hade ett dansgolv. Lite äkta Pulp Fictionstil fick det bli och säkert många konstiga blickar. Men, me no care!

 

Idag är det segt men solen skiner och det är ett litet ljust puder på marken. Alla andra tycks ha fått massor med snö men självklart inte i Karlstad. Sedan jag flyttade hit har vi aldrig fått snö när alla andra har fått det. Är sugen på en adventspromenad men ska nog piggna till lite mer först.

 

Sen har vi den där kemikaliehysterin. Jag tror att min utbildning mest syftar till att skrämma ihjäl oss... Först tar de bort fisken och köttet och man blir lite militant och jag drar en stor suck inför min bil, årsmodell -94, som inte kommer i närheten av moderna bilars låga bensinkonsumtion. Men nu ska de ta ifrån oss allt som innehåller kemikalier också. Och det, mina kära vänner, är precis allt.

Man kan anse all plast som farlig på ett eller annat vis. Man forskar kring att plastmattorna i våra hem gett oss ADHD och DAMP på grund av nanopartiklarna de bryts ner i, som vi sedan får i oss.

Plast bryts aldrig ner i naturen. Plast innehåller cancerframkallande och hormonrubbande kemikalier.

 

En del av mig känner för att aldrig mer konsumera. Min nya hårinpackning, svindyr och förhoppningsvis life saver för mitt hår, visade sig innehålla palmolja. Wtf?!

 

Nåja. Läste på proteinpulvret nu. Det innehåller bara vassle, lite färgämnen, lite emulgeringsmedel, salt och aspartam. Det känns bra att det är en hyfsat clean produkt. Dessutom är det rent av skitbra med vassleprotein, eftersom det är en biprodukt vid ostframställning som annars slängs. Men nu när folk vill ha mycket protein så kan det användas både till andra mejeriprodukter som behöver mer protein, eller till t.ex. proteinpulver. Najs, tycker jag!

 

Problemet är bara smaken. Vad ska man göra åt den? Har inte använt proteinpulver på ett tag för smaken är så söt och vedervärdig. Vet inte om jag ska satsa på dem som är sötade med Stevia, eller om jag bara ska ta nån annan smak. Kanske bunkra med 2-3 olika smaker så man inte tröttnar lika lätt?

Är lite sugen på Star Nutritions Lemon Yoghurt, men den kanske bara är bra i teorin. Mintchoklad känns också lockande.

One Whey verkar ha goda smaker, som skogsbär/vanilj. Lär vara grymt gott i smoothies!

Och så Star Nutrition Stevia då, smakerna där var dock trista - varken choklad, jordgubb eller vanilj känns lockande. Jag har Gourmet Pro i jordgubbssmak och det är faktiskt okej, om man kan bortse från att den inte löser upp sig helt utan är som fin, fin sand att dricka... uuuäh. Ger mig kväljningar, men funkar i små doser i smoothies.

 

Blev ett rejält inlägg idag, blandade tankar! Börjar känna mig riktigt pigg nu, kanske dags att slänga fram adventsljusstaken och dra av lite hederligt adventsstädande!

 

Varför smakar alltid vitamintabletter röv, rent ut sagt? De smakar fiskmat. Så otroligt otrevligt.

 

Jag har ätit dem i veckan och skulle vilja påstå att jag känner mig piggare i allmänhet. Men som tidigare nämnt, det är ju svårt att pinpointa att det är just tack vare dessa tabletter. Jag kan inte påstå att det är ett bra experiment då det kan vara väder eller vännr eller mindre stress eller att det snart är jul som gör mig pigg och glad.

 

Just nu har jag träningsvärk i magen som gör ont. Armar och axlar börjar kännas stela. Hu.

Kollade upp massage här i stan igår och tror jag ska unna mig lite helkroppsmassage. Mina ben gör så himla ont från och till, resten av kroppen skulle nog inte direkt klaga heller. Försökte massera vaderna lite igår, oooooh... skönt. Massage lär blir ganska smärtsamt tror jag, de brukar alltid klaga på att jag spänner mig. Men det gör ju ont?

 

Nu: promenad i den mycket välkomna kylan! Dock besviken på att snön uteblev här i Värmland av alla ställen.

My baby is back! Bilen rullar, jag är lycklig, livet är enkelt igen. Till det underbara priset ca 800 kr har jag fått lära mig att bilen nog blev glad över att stå inomhus en helg, helt enkelt. Killen lät lite ursäktande, att de behövde ta betalt för en timmas jobb då de faktiskt kollat en massa grejer innan de fick liv i den. Och hur fick de då liv i den? De körde på startmotorn och gasade tills den startade, haha! Underbara gamla bil. Jag blev skitglad att de inte behövde byta några delar och betalade gladeligen den summan.

 

Jag firade det idag med att åka till gymmet! Woopa! Körde helkropp as usual, kändes finfint faktiskt. Har varit duktig med att smörja knäna morgon och kväll så IN YOUR FACE kära knän. Gjorde benpress och benspark på mage (vad heter det egentligen?) för baksida ben och det kändes och känns fortfarande great. Superlätta vikt på benpress och jättelätt vikt på bensparken... men... bensparken är asjobbig ändå, haha. Sjukt dålig styrka där! Men i benpressen skulle jag kunna slänga på 15 kg, minst.

 

Mat för idag!

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och socker (slut på sylt!), två osötade mackor med skinka, ett glas Proviva svartvinbär.

Lunch (efter träning): Smoothie på lingon, banan, kvarg, mjölk, vaniljsocker.

Middag: Fräst lök och köttfärs blandat med kokt pasta och CF tomat/paprika. Mums!

Gotte: En chokladboll. Kanske flera...

 

Inget linfrön i gröten. Råkade googla linfrön. Det första som kommer upp är Livsmedelesverkets "risker med mat". Tydligen innehåller linfrön förhållandesvis höga halter av cyanogena ämnen. Bläää... Kan inte påstå att det här med miljövetenskap är särskilt upplyftande för själen.

 

Vill avsluta med ett förtydligande angående fisken som jag skrev om i ett tidigare inlägg.

Blåfenad tonfisk är den som är utrotningshotad (endast 10% av det bestånd som fanns på sjuttiotalet finns kvar idag). Den används främst till sushi i Asien. Tonfisk vi köper på burk i Sverige är inte just blåfenad tonfisk men det står nästan aldrig vilken sort det är eller om den är fiskad ur hållbara bestånd. Den kan också fortfarande vara fiskad med metoder som dödar delfiner helt i onödan. Så, ska du köpa tonfisk på burk - välj märken som är märkta med MSCs logga!

Dålig uppdatering med maten känner jag! Så vi kör dagens:

 

Frukost: Havregrynsgröt med krossat linfrö, hemmagjord (mammas) jordgubbssylt och mellanmjölk, samt två mackor (osötat bröd) med leverpastej sport och lätta (det var billigast...).

Lunch: En likadan leverpastejmacka, filmjölk. Eventuellt en clementin, minns inte. Bra där!

Fika: Stor kopp svart kaffe - på café! Den ni. Stå där och ba; Nä jag är inte sugen, bara en kaffe tack. Woop!

Middag: Vegetarisk chili, knäckebröd och vatten, några pepparkakor slank ner som efterrätt...

Kvällsmat: Filmjölk, clementin, banan.

 

Och så två vitamintabletter!

Den vegetariska chilin; Lök, vitlök, krossade tomater med chili, en röd paprika, en burk kidneybönor och en burk vita bönor i tomatsås. Mums hela vägen! Matlådor blir det också. Kryddade med salt, vitpeppar, Vegeta, vitlökspulver och lite starkt chilipulver.

 

Igår blev det rätt bra, trots glögg, pepparkakor och lussekatter i gott sällskap på kvällen. Åt chilin till middag, samma frukost som idag och nåt litet till "lunch". Så tror inte det blev allt för illa!

 

Hann inte med gymmet idag men rev av lite hemmaträning: Uppvärmning med dans (den uppvärmning vi körde på en danskurs jag gått) samt jumping jacks tills svetten började lacka. Sedan styrketräning med crunches, armhävningar, supermans, benlyft på mage (för ländryggen), raka benlyft på sidan (för höfterna), sidoplanka, vanlig planka, tåhävningar och några knäböj. Kändes okej i knäna vid knäböj!

Har smörjt med Voltaren morgon och kväll och ska försöka minnas detta nu så det blir en kontinuerlig kur.

 

Är vi igång nu? Vet ej. Knäskiten och annat strul gör ju att träningssuget är lägre än nånsin. Om jag bara kunde ösa på och trappa upp i normalt takt hade suget varit större! Känner mig dock piggare, kanske av tabletterna, kanske av att jag verkligen mår bättre nu och har börjat repa mig från stressen, kanske både och.

Onwards and upwards!

Mina vitamintabletter har kommit!

De ser jätteäckliga ut!

;)

 

Vis av mina tillskott för hår/hud/naglar (som jag äter högst sporadiskt...) så känner jag brunbeigespräckliga tabletter smakar fiskmat. Men trevligt att de har anlänt, i ett oproportionerligt stort paket.

 

Läget idag är för övrigt bättre än väntat. Knäna känns lite skräp men jag tänker då inte gå ut och gå nånstans. Imorn kan jag ta en buss hela vägen till jobbet dessutom! Bilen ska till verkstan och då känns det extra trevligt att lönebrevet jag just öppnat var saftigare än väntat. :) Nästa vecka jobbar jag endast fredag och med lite tur kanske bilen är lagad då. Men det känns ganska fint för tillfället. Har inte kunnat träna men har rört lite på mig ändå. Får antagligen bli en sväng till gymmet i helgen innan ryggen alldeles ger upp. Den är på g, men promenader och annat har stävjt utvecklingen för tillfället.

 

Just nu undviker jag att plugga... Har letat stora klösträd till katten och planerar hamburgare till middag. Har strypt maten lite, delvis pga att det  är slutet på månaden och delvis för att jag inte riktigt haft tid för normal kost de senaste dagarna. Och vips, vad fort det märks! Känner mig redan fastare i kroppen, antar att det är mycket vätska som försvunnit.

 

Den där "bantningsmånaden" blev det ju ingenting med, kanske får ge december en chans istället? Fram tills den 21a då jag åker hem-hem, såklart. ;) Har gjort en ansats iaf; har skrivit upp allt ätbart i skafferi och frys, och ska verkligen anstränga mig från att utgå ifrån detta istället för "hmmm, vad är jag sugen på idag?". Ett slag för både ekonomi, miljö och kropp.

 

Hepp hepp, åter till miljöbalken då!

Trasig x 2 som gäller här för tillfället. Bilen startar inte. Konsekvens av detta: två bussar samt 2,5 km promenad för att ta mig till jobbet. Thank god att jag jobbar väldigt lite nu för tiden... På vissa tider går det dock en buss som stannar utanför jobbet, men inte idag.

Så nu då? Fick ju gå snabbt de där 2,5 x 2 km. Ont i knän. Smärta i skenbensmusklerna. Ont i höfter och rumpa.

 

Känner mig härmed trasig och något värdelös rent kroppsligt. Ligger i soffan och ser inte fram emot att lägga mig, känns som liggsår bara efter en liten stund i soffan...

 

Men alltså, på något vis känns allt bra på insidan. Knäppt va? Jag var arg och irriterad över bilen igår men nä, saker löser sig! Jag har ordnat praktikplats till våren (igår) och är SÅ NÖJD! Kommer vara i hemstaden och ser fram emot detta, saknar min stad! Ser fram emot praktiken och hoppas det blir roligt och lärorikt. Jag har c-uppsatsen ordnad och data är redan insamlat så jag har tio veckor till enbart skrivande! LYX!

 

Just nu ligger jag med en halvsovande, spinnande misse på magen och det finns nog inget mer lugnande än det.

 

Känner att jag kommer få rulla ur sängen imorn. Kommer vara jättetrött, mest av mental stress från bilhaveriet, ska upp och meka lite med den imorn. Men så får det väl va! En antiinflammatorisk tablett innan sänggång och hoppas på det bästa! Väljer att pussa lite på katten istället och sätta fötterna i högläge. Kanske längtar så mycket till julen och Småland att det finns ett mysigt, rosa skimmer över världen just nu...

Försöker pigga på mig lite här borta, och fick en bra start på dagen! Inspirerad av Gustaf Ollas som hela tiden påpekar hur man kan välja att självförverkliga sig själv varje dag, så ringde jag Länsstyrelsen där jag sökt praktikplats. De har inte svarat på mitt mail så jag kände mig lite bortglömd. Det verkar inte gå så bra med praktikplatsen här i Karlstad heller, det är lite högre tryck på grund av utbildningarna som finns här. Har märkt att jag börjat känna mig stressad inför våren så jag bestämde mig igår att nu var det dags att få lite svar!

 

Jag pratade med en mycket trevlig person som tyckte att det absolut borde gå att ordna en praktikplats! YES! Detta ska tas upp i morgon på deras möte och jag hoppas det leder till något vettigt. Vilken bra start på dagen!

 

Jag är dock svintrött och vet inte hur jag ska göra för att lösa det. Försöker undvika att stressa. Nu tog jag tag i ett stressmoment, men det finns alltid flera.

Klickade hem lite vitaminer nu, tycktes ha ett bra innehåll så hoppas det kan hjälpa till lite... Såhär på morgonen känns det i hela kroppen, denna massiva trötthet. Blöh. Orka ha det såhär!

 

Idag har jag faktiskt gjort nånting! Det blev exakt 56 minuter promenad. Men fy vad jag saknar att gå ut och bara vara i skogen direkt. Det gör ju ont i kroppen att promenixa på asfalt, måste gå genom området för att komma till elljusspåret. Det suger! Så just nu längtar jag ihjäl mig till jul, två veckor av lantisluft och skog och hundpromenader! Längtar efter så mycket... Stort kök att baka julgott i, vara med familjen, sitta vid öppna spisen (helt ny och "fejk", eldas med etanol, och SÅ MYSIGT!) och bara ha det gött... Ska plugga till en hemtenta som är precis efter nyår, samt läsa ut en bok jag hemskt gärna vill bli klar med. The God Species heter den.

 

Jag ska försöka komma ihåg att skriva vad jag äter här, för att komma till rätta med allt lite. Känner runt höfterna och magen att jag lagt på mig lite och det är inte riktigt den utveckling jag hade hoppats på. Men jag vet att jag gottar mig alldeles för ofta och tränar för lite!

Så, dagens;

Frukost: Havregrynsgröt med krossat linfrö, sylt och lättmjölk. Två mackor med leverpastej (pågenlimpa).

Fika: Clementin

Lunch: Äggröra på två ägg, två leverpastejmackor, oboy, clementin.

Middag: Köttfärssås med spaghetti, körsbärstomater och ett glas mjölk.

Kväll: En kopp nyponte med honung.

 

Köttfärssåsen var gjord på ekologisk nötfärs, krossade tomater, vitlök, lök, röda linser, riven morot, Milda Minimat samt diverse kryddor. Freaking awesome!

 

Sen känner jag att herregud vad jag behöver massage... Får nog lägga snålheten åt sidan och boka en sådan åt mig i mellandagarna på min favoritsalong i Jönköping. Mina härliga rumpmuskler är något upprörda, benen i allmänhet är spända... Åh så skönt det vore!

Nu: Allt för Sverige!

Jag har velat skriva om kost och träning ur ett hållbarhetsperspektiv såååå länge... Jag menar, jag älskar mat och träning. Jag brinner för hållbar utveckling, klimatförändringsforskning och biologi i största allmänhet. Och inget miljöhot kan jämföras med våra konsumtionsvanor!

 

Varför försvinner fiskarna ur havet? För att vi äter dem, såklart! Men det går att bedriva hållbart fiske. Vi måste inte fiska ur haven inom 50 år. Någonstans läste jag "låt laxen vara den lyxmat det egentligen är!". Alltså inget man ska äta till vardags, utan gör det till en mer festlig måltid då och då. Det är ju nu problematiken börjar... Då många som tränar vill äta ganska mycket fisk, allra helst lax, torsk och tonfisk. Det är nyttigt, och förutom laxen är det lågt i fettprocent! Laxen är dock rätt dyrt jämfört med de andra två... och alla har gemensamt att de inte bör ätas så ofta!

 

Oh why?! är nog frågan ni ställer er. Så vi kör det snabbt och enkelt.

 

1. Torsken har haft för höga fångstkvoter. Man fiskar helt enkelt slut på fisk som kan fortplanta sig. Om vi endast lämnar för gamla samt för unga fiskar i havet blir det väldigt få nya fiskar nästa år. För varje år minskar populationen naturligt, samtidigt som vi fiskar för glatta livet.

Nu har EU röstat om lägre fiskekvoter i Östersjön för torsk, hurra! Andra fiskar fick det hårdare ställt. Men vi får väl se om vår östersjötorsk repar sig. Det finns bestånd utanför nordamerikas kust (New foundland) som aldrig hämtat sig efter allt för hårt fiske. På 1960-talet fanns det runt två miljarder torskar i det vattnet. Idag finns det endast någon procent kvar, trots att fisket har varit förbjudet sedan 1992. Så ja - gör vi ingenting försvinner maten som vi idag tar för givet.

 

2. Tonfisk. Många som fiskar tonfisk använder metoder som även skadar och dödar delfiner - inte särskilt önskvärt. Det går dock alldeles utmärkt att läsa på paketet där vissa redogör att deras fångstmetoder inte skadar delfiner. Och som nästa argument så älskar vi uppenbarligen även tonfisk, då även denna håller på att fiskas slut på, precis som torsken.

 

3. Laxen i sig är absolut inte utrotningshotad. Den lever och frodas inte minst i fiskeodlingar runt om i världen. Så vad är problemet? Jo, att laxen är en piscivor; Den äter andra fiskar. Om det finns en jäkla massa laxar i världen måste de ju äta för att bli stora och tjocka och fina på middagsbordet. Det de får äta är andra fiskar, som fiskas i MÄNGDER. Normalt sett när man går ett steg i de trofiska nivåerna, från växtätande fisk till köttätande fisk till exempel, så försvinner 90% av all energi till t.ex. värme och livsuppehållande funktioner. Endast 10% går till tillväxt. Det blir alltså ganska stor skillnad i hur mycket energi som går åt ifall man äter en växtätande fisk eller en köttätande. "Den största delen av den lax vi äter i Sverige odlas i Norge. Laxen föds upp med pellets som produceras av fisk som till stor del är överfiskad med upp till 3 gånger vad som är ett uthålligt fiske" (Wikipedia, om den nu får vara en källa).

 

Så, det här skrev jag ihop på några minuter bara och är antagligen det första i ett led av liknande inlägg. Jag tror de behövs, för de flesta vet inte. De handlar i affären och om det finns i frysdisken så köper de det. Märkningar av olika slag tycks förvirra och det finns för många märkningar att hålla reda på.

 

Så, från mig till dig - tänk dig för innan du konsumerar. Om du tränar och vill ligga på ett högt proteinintag, hur kan du förändra din kost till det bättre för miljön? Självklart kommer jag skriva mer om det en annan gång!

Jag vill också påpeka att jag inte är vegan eller ängel eller aktivist... jag äter också kött och fisk, men jag gör mer och mer medvetna val efter vad min ekonomi tillåter. Letar efter bra produkter, produkter som stödjer hållbarhet och miljö! Det går, om man anstränger sig. Köttfri måndag är en sådan ansträngning!

 

Här är det jävligt lugnt för tillfället. Ledsen för det.

Status just nu: ikväll är det tjockiskänslor efter öl, pizza och fotboll på tv. Dödstrött från gymmet igår, varit en zombie hela dagen. Måste nog börja med proteinshakes efter gymmet för att undvika detta. Igår gick jag hem och lagade gulasch och åt ingenting förrän den var klar, det blev väl upp mot två timmar efter gymmet och 3-4 h sedan senaste måltid. Inte så smart, kanske.

 

Lit egobilder coming up... känns sådär. Men kanske värt att visa monsteraxlarna? Tränar ju armar och axlar en del nu så det är väl inte helt obefogat. Dock en hel del fett också som gör allt till härliga kuddar. Önskar jag hade styrka nog att skärpa mig med maten!

On the upside: voltaren tycks fungera! Snart kanske det är mer konditionsträning på schemat. Oh the joy!!